«Слагаемые здоровья» Гребенникова Ксения 7 лет ГБОУ СОШ «А» Мама: Гребенникова Н.В. ( ) Руководитель: Алексеева Н.В. ( )

Слагаемые здоровья –это состояние физического, психического и социального благополучия

7.00 -подъем туалет, гимнастика, закаливающие процедуры первый завтрак сборы дорога в школу занятия в школе дорога домой обед отдых, пребывание на свежем воздухе, прогулка полдник приготовление уроков помощь по дому, чтение ужин свободное время подготовка ко сну, гигиенические мероприятия сон подъем туалет, гимнастика, закаливающие процедуры первый завтрак сборы дорога в школу занятия в школе дорога домой обед отдых, пребывание на свежем воздухе, прогулка полдник приготовление уроков помощь по дому, чтение ужин свободное время подготовка ко сну, гигиенические мероприятия сон РЕЖИМ ДНЯ

ВНИМАТЕЛЬНЕЕ:

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой. Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны. Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от микробного гнезда в виде больных зубов, насморка, кашля и т.д. Закаливание можно начинать после консультации с лечащим врачом. Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур. Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня. Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня. Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

НЕЛЬЗЯ: Переедать. Много есть жирной, сладкой и соленой пищи. Употреблять алкоголь. Смотреть часами телевизор. Сидеть дома. Курить. Поздно ложиться и вставать. ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ НУЖНО Почаще есть рыбу, овощи, фрукты. Пить воду, молоко, соки, чай. Заниматься спортом. Как можно больше ходить. Дышать свежим воздухом. Спать достаточно. Проявлять доброжелательность. Чаще улыбаться. Любить жизнь.

«Будьте здоровы» Ты с красным солнцем дружишь, Волне прохладной рад. Тебе не страшен дождик, Не страшен снегопад. Ты ветра не боишься, В игре не устаешь. И рано спать ложишься, И с солнышком встаешь. Зимой на лыжах ходишь, Резвишься на катке, А летом – загорелый, Купаешься в реке. Ты любишь прыгать, бегать, Играть тугим мячом. Ты вырастешь здоровым, Ты будешь силачом.

Быть здоровым – это ЗДОРОВО!!!