«Определение состава тела и целевых зон тренировки различной направленности» Н.В. Чертов. - презентация

1 «Определение состава тела и целевых зон тренировки различной направленности» Н.В. Чертов

2 Состав тела коррелирует с показателями физической работоспособности человека и его адаптации к среде обитания. Особенно выражена эта взаимосвязь в условиях экстремальной профессиональной и спортивной деятельности.

3 Исторический аспект Одна из ключевых предпосылок для развития методов исследования состава тела возникла в первой половине XIX в. в связи с появлением демографической статистики и биометрии. Для общей характеристики популяций человека в 1835 г. бельгийский математик, специалист по статистике Адольф Кетле ввел понятие среднего человека, а для оценки индивидуального физического развития предложил использовать весо-ростовые индексы, под которыми понимаются различные соотношения размерных антропометрических признаков. В дальнейшем было предложено несколько десятков таких индексов. Наибольшей популярностью пользуется индекс Кетле (индекс массы тела), рассчитываемый как отношение массы тела в килограммах к квадрату длины тела в метрах.

4 В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом 16 и менее Выраженный дефицит массы тела 1618,5Недостаточная (дефицит) масса тела 18,525Норма 2530Избыточная масса тела (пред ожирение) 3035Ожирение первой степени 3540Ожирение второй степени 40 и более Ожирение третьей степени

5 Важно! Индекс массы тела рассчитывается для людей, ведущий обычный образ жизни. Так, человек, занимающийся спортом, будет иметь другой ИМТ. Например бодибилдер будет иметь индекс от 30 и выше, что конечно не говорит о большом количестве жира. Поэтому также целесообразно рассчитывать индекс ожирения.

6 Методы изучения состава тела В настоящее время отсутствуют способы непосредственного измерения компонентного состава тела живого организма, и, таким образом, все существующие методы являются непрямыми. Непрямые методы позволяют получать оценки состава тела, опираясь на физические закономерности, ряд параметров которых из­меряют в ходе обследования, а остальные практически не зависят или мало зависят от индивида и считаются постоянными. К непрямым методам относят: гидростатическое взвешивание, рентгеновскую денситометрию, рентгеновскую компьютерную, магниторезонансную томографию и другие методы. В ряде случаев непрямые методы верифицированы по данным прямых методов на небольших выборках.

7 Методы изучения состава тела Для характеристики точности методов выбираются "наилучшие" для оценки выбранного компонента состава тела непрямые методы, рассматриваемые как условно достоверные. Такие методы принято называть эталонными. Например, метод гидростатического взвешивания. Оценки состава тела, получаемые такими методами, как калиперометрия и биом- педансный анализ, обычно строятся на основе линейных регрессионных зависимостей путем сопоставления с результатами применения эталонного метода.

8 Биоимпедансный анализ это контактный метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма. В биомпедансном анализе измеряются активное и реактивное сопротивления тела человека или его сегментов на различных частотах. На их основе рассчитываются характеристики состава тела, такие как жировая, тощая, клеточная и скелетно-мышечная масса, объем и распределение воды в организме.

9 Анализатор оценки баланса водных секторов организма АВС-01 "Медасс". (анализатор состава тела)

10 Tanita

11

12

13 Важно! Состояние текущее Динамика показателей Изменения в динамике показателей путем целенаправленных воздействий (диета, физическая нагрузка соответствующего объема и интенсивности; или диета+нагрузка….)

14

15

16

17

18 Варианты (след.3 слайда) Плавание: Возраст лет Специализация – спина 200 м, брасс 200 м Спортивное звание (квалификация) - МСМК

19

20

21

22

23 Пример динамики Гребля на каноэ 22 года Мастер спорта 1 слайд – после марафона 2 слайд -

24

25

26 Единоборства Варианты соответствия весовым категориям и возможностей организма для манипуляций своим весом различными средствами и методами!!! - сауна??? - направленная физическая нагрузка??? - питание??? -???? ВРЕМЯ!!!

27

28

29

30 Basis B1- часы-био регистратор

31 Basis B1 Гаджет B1 Basis Band, один из номинантов выставки CES-2012, это первый портативный био регистратор, следящий за здоровьем с помощью датчиков, измеряющих сердечный ритм человека, влажность кожи, движение, температуру. Они следят за временем, потраченным на сон, считают количество сожжённых калорий. Данные через USB и bluetooth передаются на компьютер или мобильный телефон и заносятся в онлайн-профиль.

32

33 Пульсометр Alpha MIO

34 Для получения импульсного сигнала используются сложные алгоритмы, фиксирующие истинный ритм сердца даже во время интенсивной тренировки. Датчик сохраняет точность измерения при упражнениях на скорость, что особенно важно для профессиональных спортсменов.

35 Garmin vivofit Спортивный браслет: Определяет уровень активности. Отображает количество шагов, израсходованные калории, расстояние; выполняет наблюдение за сном. Возможно сопряжение с пульсометром во время занятий спортом. Срок службы батареи более 1 года.

36 На основании дополнительного исследования - прямого газоанализа (прибор метаболограф VO2000) или косвенных методов определяются целевые индивидуальные зоны для выполнения физических упражнений, которые позволяют корректировать общий вес организма, жировой, мышечной ткани, а также повышать уровень выносливости.

37 Рекомендации по ЧСС

38 индивидуальные границы пульса в каждой зоне рассчитывается по формулам: 1)(мах ЧСС – ЧСС покоя) х 0,6-0,7 + ЧСС покоя 2)(мах ЧСС – ЧСС покоя) х 0,71-0,75 + ЧСС покоя 3)(мах ЧСС – ЧСС покоя) х 0,76-0,8 + ЧСС покоя 4)(мах ЧСС – ЧСС покоя) х 0,81-0,9 + ЧСС покоя 5)(мах ЧСС – ЧСС покоя) х 0,91-1,0 + ЧСС покоя где ЧСС покоя – среднее значение показателя пульса, измеряемого утром в покое лежа в течение 5-7 дней.

39 Спасибо за внимание!