Скачать презентацию
1
ПРОФИЛАКТИКА ДЕФЕКТОВ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ. СЕМЫКИНА ИРИНА ДМИТРИЕВНА
2
ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ ОКАЗЫВАЕТ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ВО ВРЕМЯ СНА. ПОСТЕЛЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ЧРЕЗМЕРНО МЯГКОЙ, А ПОДУШКА ВЫСОКОЙ. ДЛИНА КРОВАТИ ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЬШЕ РОСТА РЕБЕНКА НА СМ., ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО СПАТЬ С ВЫТЯНУТЫМИ НОГАМИ. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА ВО ВРЕМЯ СНА ОБЕСПЕЧИВАЕТ ПРЯМОЕ СИММЕТРИЧНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТУЛОВИЩА. ДЛЯ ДЕТЕЙ С ИСКРИВЛЕНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА МАТРАЦ (ВОЛОСЯНОЙ, ТРАВЯНОЙ, ВАТНЫЙ) КЛАДЕТСЯ НА ЩИТ ИЗ ДОСОК ИЛИ ФАНЕРЫ. ПЕРИНА, МЯГКИЕ ПОДУШКИ, ПУХОВИКИ ПОДКЛАДЫВАТЬ ВМЕСТО ЖЕСТОКОГО МАТРАЦА НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.
3
ОСОБЕННО ПОРТИТ ОСАНКУ НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА ПРИ ПИСЬМЕ И ЧТЕНИИ. ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ ЗА СТОЛОМ ИЛИ ПАРТОЙ НАДО СИДЕТЬ ТАК, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ОПОРУ ДЛЯ НОГ, СПИНЫ, РУК ПРИ СИММЕТРИЧНОМ ПОЛОЖЕНИИ ГОЛОВЫ, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, ТУЛОВИЩА, РУК И НОГ. В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ ДЕТИ ТАКЖЕ НЕРЕДКО ПРИНИМАЮТ НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ. КОГДА ПАРТА, СТОЛ ИЛИ СТУЛ НЕ СООТВЕТСТВУЕТ РОСТУ, ОНИ ВЫНУЖДЕНЫ СИДЕТЬ СОГНУВШИСЬ. ЕСЛИ СТОЛ ВЫСОК, ТО ГОЛОВА И ЛЕВОЕ ПЛЕЧО НАКЛОНЕНЫ СИЛЬНО ВЛЕВО, А ЕСЛИ НИЗОК, ТО НАОБОРОТ, ЛЕВОЕ ПЛЕЧО ПОДНЯТО, ПРАВОЕ ОПУЩЕНО. ИНОГДА ДЕТИ СИДЯТ, ЗНАЧИТЕЛЬНО ПЕРЕМЕСТИВ ПЛЕЧИ И ВСЕ ТУЛОВИЩЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К ТАЗУ В СТОРОНУ. В ЭТОМ СЛУЧАЕ ПОЗВОНОЧНИК НАКЛОНЕН КАК К ТАЗУ, ТАК И К ЛИНИИ ПЛЕЧ.
4
МНОГИЕ ДЕТИ СИДЯТ В КРЕСЛЕ, ПОДЖАВ ПОД СЕБЯ НОГИ, СИЛЬНО НАКЛОНИВШИСЬ В СТОРОНУ. ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ИСКРИВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА. А КАК ЖЕ НУЖНО СИДЕТЬ? ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ОСНОВНЫЕ ОРИЕНТИРЫ ПРАВИЛЬНОСТИ ПОСАДКИ. СПИНА ДОЛЖНА КАСАТЬСЯ СПИНКИ СТУЛА, ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДО ЛОКТЕВОГО СУСТАВА ЛЕЖАТ НА СТОЛЕ, НОГИ - НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЛИ ПОДСТАВКЕ, ДОЛЖНЫ БЫТЬ СОГНУТЫ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ ПОД ТУПЫМ ИЛИ ПРЯМЫМ УГЛОМ. СТОЛ УДОБЕН ДЛЯ ЗАНЯТИЙ, ЕСЛИ ОН НА 2-3 СМ ВЫШЕ ЛОКТЯ РЕБЕНКА, СИДЯЩЕГО ЗА ЭТИМ СТОЛОМ.
5
ПРАВИЛЬНОЕ РАССТОЯНИЕ ОТ ГЛАЗ РЕБЕНКА ДО КНИГИ (ТЕТРАДИ) ПРОВЕРИТЬ НЕТРУДНО: ПОСТАВИВ РУКУ НА ЛОКОТЬ, РЕБЕНОК КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ ДОЛЖЕН КОСНУТЬСЯ ВИСКА МЕЖДУ ГРУДЬЮ И СТОЛОМ ДОЛЖНА СВОБОДНО ПРОХОДИТЬ ЛАДОНЬ. КНИГА ПРИ ЧТЕНИИ ДОЛЖНА БЫТЬ НАКЛОНЕНА ПОД УГЛОМ 45° И РАСПОЛОЖЕНА НА РАССТОЯНИИ НЕ МЕНЕЕ СМ ОТ РЕБЕНКА. НАСТОЛЬНАЯ ЛАМПА ДОЛЖНА БЫТЬ ДОСТАТОЧНОЙ МОЩНОСТИ (40-50 ВАТТ), НО НЕ СЛИШКОМ ЯРКОЙ И НАХОДИТЬСЯ СЛЕВА ОТ РЕБЕНКА И ЛИШЬ, В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ. ПЕРЕД НИМ. ЦЕЛЕСООБРАЗНО ТАКЖЕ ОСТАВИТЬ ВКЛЮЧЕННЫМ ОБЩИЙ ИСТОЧНИК СВЕТА КОМНАТЫ.
6
Кроме указанных причин, ухудшают осанку при слабой мускулатуре привычка стоять на одной ноге. Очень часто можно видеть, как подружки долго стоят, разговаривая, отставив ногу в сторону. Если отставляется постоянно одна и та же нога и позвоночник соответственно часто принимает изогнутую форму, появляется привычка стоять неправильно и может образоваться сколиоз. Поэтому стоя лучше равномерно распределять тяжесть тела на обе ноги или же, если хочется отставить ногу, поочередно делать это левой и правой ногой. Мальчики нередко стоят, опустив грудную клетку. В этом положении таз выдвинут вперед, живот выпячен. Эта поза очень некрасива и способствует нарушению осанки. Постоянно надо следить за тем, чтобы мышцы спины были несколько напряжены, грудная клетка поднята, живот уплощен. К сожалению, многие дети ходят, опустив голову. Такая походка не только некрасива, но и способствует увеличению грудного кифоза - появлению сутулости.
7
Одежда и обувь школьника должны быть рассчитаны на усиленную потребность детей в движении, на погоду и климат, должны быть удобными и хорошо проницаемыми для тепла.
8
На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Для предупреждения развития плоскостопия надо своевременно выявить и принять следующие меры: Не носить слишком тесную обувь и обувь на высоком каблуке. Необходимо ограничить нагрузку на нижние конечности. Для уменьшения деформации свода стопы полезно пользоваться супинаторами, постоянно делать корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени. Выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей: дозированная ходьба, бег, приседания; упражнения для укрепления мышц, сохраняющих свод стопы; дополнительно - специальные упражнения: ходьба босиком по скошенному лугу, галечнику.
9
Для ношения книг рекомендуется как для мальчиков, так и для девочек школьный ранец с широким ремнем.
10
Важнейшее условие нормального физического развития детей - питание. Пищевой рацион ребенка должен быть разнообразен и включать продукты, содержащие соли кальция, железа, магния (мясо, молоко, сливочное масло, каши, горох, фасоль).
11
Ежедневно и в достаточном количестве дети должны получать фрукты, овощи, а если врач сочтет нужным, то и поливитамины.
12
Главным и действенным средством профилактики дефектов осанки является физическое воспитание ребенка. Поэтому уже в раннем детстве физическое воспитание (гимнастика, массаж, закаливание, игры) должно войти составным компонентом в его воспитание.
14
Родителям необходимо освоить технику рекомендованных упражнений и следить за правильностью их выполнения ребенком. Неправильный выбор упражнений, неправильное их исполнение не способствуют выздоровлению и могут даже нанести серьезный ущерб здоровью ребенка. Заниматься надо регулярно, так как физические упражнения и другие двигательные навыки могут быть хорошо усвоены ребенком и окажут благоприятное влияние на его физическое развитие и состояние здоровья только тогда, когда повторяется изо дня в день.
16
Будьте здоровы, берегите себя и своих детей!
