Комплекс дыхательных упражнений для учащихся с бронхо –лёгочными заболеваниями. Подготовил: Учитель физкультуры Ревенко Александр Николаевич (Бурабай. - презентация

1 Комплекс дыхательных упражнений для учащихся с бронхо –лёгочными заболеваниями. Подготовил: Учитель физкультуры Ревенко Александр Николаевич (Бурабай. Республиканский центр реабилитации для детей и подростков)

2 Упражнение 1 Медленно шагая, имитируем движения со скакалкой. Поднимаем руки вверх, делаем шаг и вдох, затем опускаем руки и выдох. Дышим через нос. 10 – 15 шагов.

3 Упражнение 2 Исходное положение. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Поочерёдные выпады левой и правой ногой, присест, руки в стороны (вдох). ИП – выдох. Повтор 5 – 7 раз.

4 Упражнение 3 ИП. Ноги вместе, руки опущены вниз. Вдох через нос, делаем наклон влево. Руки при этом скользят вдоль туловища (выдох). ИП то же повторяем в правую сторону. Повтор 6 – 8 раз.

5 Упражнение 4 ИП. Ноги чуть шире плеч. Левая рука согнута в локте. Кисть сжата в кулак и направлена вперёд(вдох). Делая выпад левой ногой, поворачиваем туловище влево, при этом правая рука выбрасывается вперёд. В горизонтальной плоскости (выдох). Повтор 5 – 7 раз в каждую сторону.

6 Упражнение 5 ИП. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе (вдох). Поднимая руки вверх и отводя левую ногу назад поворачиваем туловище влево(выдох). ИП то же вправо. Повторить 5 – 7 раз в каждую сторону.

7 Упражнение 6 ИП – ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз (вдох). Вытягиваем руки вперёд и разводя в стороны в горизонтальной плоскости (выдох). Повторить 8 – 10 раз.

8 Упражнение 7 ИП – ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз (вдох). Поднимая правую ногу захватываем голень, прижимая колено к груди делаем поворот туловища (закручивание) влево (выдох). ИП то же вправо. Повтор 5 – 7 раз.

9 Упражнение 8 ИП – ноги на ширине плеч. Руки перед грудью, вытянуты вперёд (вдох). Отводя руки в стороны (выдох). То же с поворотом корпуса. Повтор 5 – 7 раз в каждую сторону.

10 Упражнение 9 ИП – ноги на ширине плеч. Руки – на поясе. Поднимаясь на носочках поворачиваем туловище влево при этом поднимаем подбородок вверх, делаем вдох носом. ИП – выдох.

11 Ребята, покидая наш реабилитационный центр не забывайте уделять внимание своему здоровью. Иногда для этого требуется всего 15 – 20 минут в день!