Скачать презентацию
Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована 9 лет назад пользователемЛеонид Долматов
1 Использование нетрадиционных оздоровительных методик на уроках физической культуры ХАТХА - ЙОГА учитель физической культуры: Панарин В.А. с. Становое 2012 г.
2 Растяжка мышц шеи снимает усталость с мышц шеи, устраняет нервное напряжение
3 Поза «Голова коровы» повышает эластичность мышц спины и груди, благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы
4 Поза «Верблюда» развивает гибкость, укрепляет мышцы спины, бедер, брюшного пресса, спины и рук, развивает чувство равновесия
5 Поза йоги повышает гибкость спины, снимает усталость
6 Профилактика и коррекция плоскостопия «Каток ». Ученики катают вперёд-назад ногами скалку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой. «Разбойник». Ученик сидит на стуле с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего времени выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги занимающийся старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце на котором лежит груз (книга ). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой. «Маляр». Играющий, сидя на полу с выпрямленными в коленях ногами, большим пальцем одной ноги проводит по подъёму другой по направлению от большого пальца к колену. Такое «поглаживание» повторяют 34 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
7 Профилактика и коррекция плоскостопия «Сборщик». Учащийся сидя собирает пальцами сначала одной, затем другой ноги предметы, разложенные на полу (мелкие игрушки), и складывает их в кучки. «Художник». Ученик, сидя на полу с согнутыми в коленях ногами, пальцами одной ноги удерживает карандаш и рисует на листе бумаги различные фигуры. Другая нога в это время придерживает лист бумаги. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой. «Гусеница». Ученик сидит на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Сгибая пальцы ноги, он тем самым подтягивает пятку вперёд, затем пальцы распрямляются и так далее (имитация движений гусеницы). Такое передвижение пятки вперёд за счёт сгибания и выпрямления пальцев ноги продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.
8 Гимнастика-самомассаж стоп.
9 Упражнение 1. Вращательные движения стопы в голеностопном суставе. Исходное положение для упражнений со стопами сидя, стопа правой ноги ставится на бедро левой. Далее надо подхватить правой ладонью снизу правую лодыжку, а левой ладонью стопу и вращать в одну и другую стороны по 57 раз в темпе. Выполнить то же с левой стопой. Упражнение 2. Царапающие движения по пальцам ног. Выполнить царапающие движения ногтями больших пальцев рук по подушечкам каждого пальца обеих ног. Движения на каждом пальце осуществляются в противоположных друг другу направлениях, в темпе, по 59 раз. Упражнение 3. «Натягивание тугой перчатки». Помассировать большим и указательным пальцами руки каждый палец на ногах с внешней и внутренней стороны, а также по боковым сторонам, начиная с большого пальца.
10 Упражнение 4. Сгибание пальцев ног руками. Выполнить такое движение: сгибать пальцы ног попарно одновременно в противоположные стороны. Итак: 1-й (большой палец ноги) согнуть вперёд, а 2-й одновременно с ним назад, и наоборот; далее 2-й палец согнуть вперёд, а 3-й назад, и наоборот. То же осуществить с 3-м и 4-м, 4-м и 5-м пальцами. Упражнение выполнять в быстром темпе. Упражнение 5. Вращательные движения в межпальцевых ямках. Совершить вращательные движения четырьмя пальцами рук, вставив их в межпальцевые ямки со стороны стопы, в одну и другую стороны по 35 раз. Упражнение выполнять в быстром темпе на обеих стопах Упражнение 6. Различные движения пальцев ног. Осуществить сначала движение большим пальцем ноги вперёд, назад, в сторону; то же выполнить мизинцем, а затем развести все пальцы стопы веерообразно и собрать их вместе; снова развести. Упражнение выполнять в быстром темпе по 35 раз на обеих стопах.
Еще похожие презентации в нашем архиве:
© 2024 MyShared Inc.
All rights reserved.