Осанка – привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. - презентация

1

2

3 Осанка – привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе.

4 При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут.

5 Признаки правильной осанки: Голова и туловище держатся прямо. Голова слегка приподнята. Плечи несколько отведены назад. Грудная клетка развернута. Плечи находятся на одном уровне. Живот подобран. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

6

7

8

9 Кифоз – выпуклость назад грудного отдела.

10 Сколиоз от греческого «кривой», стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.

11

12 Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника

13 Степени нарушения осанки Первая ВтораяТретья Отклонения от нормы исчезают, если человек держится прямо и контролирует себя Поддаётся исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой Затрагивает позвоночник и лечению поддаётся с трудом

14 При правильной осанке: 1. Голова и туловище держатся прямо. 2. Голова слегка приподнята. 3. Плечи несколько отведены назад. 4. Грудная клетка развернута. 5. Плечи находятся на одном уровне. 6. Живот подобран. 7. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

15 Упражнения для коррекции осанки Упражнение 1 Исходное положение - лежа на животе, руки согните в локтях, ладони упираются в пол на уровне плеч. Поднимите верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, прогибая позвоночник и немного запрокидывая голову назад. Задержитесь недолго в этом положении, а затем примите исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на животе, руки развести в стороны на уровне плеч, согнуть в локтях под прямым углом, ладони касаются пола. Ноги разведите на ширину бедер. На счет «раз» - «два» поднимите руки вверх, при этом сильно сводя лопатки, на счет «три» - «четыре» - расслабьтесь. Повторите упражнение 8-10 раз. Важное замечание: во время выполнения упражнения старайтесь не отрывать голову и туловище от пола, все время касаясь лбом пола. Сконцентрируйте все внимание на напряжении верхней части спины.