Кружок «Хатха-йога» Инструктор по физической культуре МКДОУ Бутурлиновский д/с общеразвивающего вида 1 Тузикова С.В. - презентация

1 Кружок «Хатха-йога» Инструктор по физической культуре МКДОУ Бутурлиновский д/с общеразвивающего вида 1 Тузикова С.В.

2 Цель работы кружка: Развитие физических качеств у детей 6-7 лет через гимнастику «Хатха-йога». Задачи: - охрана и укрепление физического и психического здоровья детей; - совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательной гимнастики самомассажа, йоги, воздушного закаливания; - формирование правильной осанки, гигиенических навыков. Ожидаемые результаты: - повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей, имевших низкой уровень развития; - стабилизация эмоционального фона у детей; - потребность в ведении здорового образа жизни.

3 Упражнение даёт ощущение силы и приток энергии, создаёт чувство лёгкости и уверенности в себе, способствует тренировке вестибулярного аппарата, укрепляет мышцы спины, живота и конечностей, улучшает и сохраняет осанку. ПОЗА ДЕРЕВА РАСТЯНУТАЯ ПОЗА Асана (поза) хорошо растягивает весь позвоночник, снимает нервное и физическое напряжение, помогает активизировать мыслительную деятельность, повышает работоспособность.

4 ВОИН 1 ВОИН 2 Оба варианта асаны укрепляют мышцы плечевого пояса, живота, спины и особенно мышцы таза и нижних конечностей, восстанавливают и сохраняют эластичность позвоночника и крупных суставов, устраняют дефекты осанки и походки, улучшают работу кишечника, активизируют органы брюшной полости

5 ПОЗА КОШКИ ПОЗА ВОИНА СТОЯ НА КОЛЕНЯХ Мягко растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины. Улучшается осанка, устраняется сутулость, тренируется равновесие. Асана позволяет сохранить правильную осанку, хорошо укрепляет мышцы спины и бедер. Улучшается эластичность связочного аппарата лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

6 ПОЗА КОБРЫ Эта поза развивает мышцы грудной клетки, рук и ягодиц, устраняет мышечное напряжение и увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника. ПОЗА НАКЛОН НАЗАД Поза позволяет развить и укрепить мышцы живота, груди, пальцев ног, стопы, голени и шеи. Устранить чрезмерное напряжение этих мышц, увеличить подвижность суставов

7 ПОЗА ЛУКА Поза лука укрепляет мышцы спины, в частности в области поясницы, развивает мышцы груди, бюст и улучшает осанку ПОЗА СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ Эта поза стимулирует функцию щитовидной железы и внутренних органов, улучшает кровообращение в верхней части туловища, способствует расслаблению мышц ног, улучшает состояние вен и артерий

8 ПОЗА ПЛУГА Поза плуга позволяет увеличить гибкость позвоночника, силу мышц спины, шеи, живота, улучшить кровообращение ПОЗА ПОДЪЁМА ГОЛОВЫ С ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА НА СПИНЕ Эта поза укрепляет мышцы брюшного пресса, стимулирует работу внутренних органов и желез внутренней секреции

9 УПРАЖНЕНИЕ ЕЗДАНА ВЕЛОСИПЕДЕ ПОЗА ВЫТЯЖЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА ПОЗА РАСТЯГИВАНИЯ ПЛЕЧЕВЫХ МЫШЦ Упражнение укрепляет мышцы ног и формирует красивые линии ног Поза укрепляет мышцы грудной клетки, плечевого пояса, рук и ног. Практика позы расправляет грудную клетку, исправляет дефекты осанки. Поза развивает гибкость позвоночника, укрепляет плечевые мышцы и мышцы спины, снимает с них напряжение

10 ПОЗА РАСТЯГИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ПОЗА РАСТЯГИВАНИЯ ПЛЕЧЕВЫХ МЫШЦ Поза растягивает весь позвоночник, что улучшает состояние межпозвоночных дисков, гибкость суставов Упражнение способствует увеличению объёма легких и повышение насыщения кислородом лёгких