Как бросить курить Причина, срок и питание. Стремление сохранить и укрепить здоровье. Важно четко установить срок, в течение которого вы хотите бросить. - презентация

1

2 Как бросить курить

3 Причина, срок и питание. Стремление сохранить и укрепить здоровье. Важно четко установить срок, в течение которого вы хотите бросить курить: он не должен превышать полутора-двух месяцев. Хотя бы на две, три недели отказаться от крепкого чая, кофе, острой и соленой пищи, употребляйте больше растительной пищи, соков, минеральной воды.

4 Занятие спортом. Увеличить время пребывания на свежем воздухе, больше ходите, выполняйте комплекс физических упражнений, занимайтесь бегом, плаванием.

5 Плакат «Курение и здоровье». Заядлый курильщик сокращает свою жизнь на 8,3 года. Стоит ли ежедневная сигарета такого сокращения вашей жизни? Задумайтесь над этими фактами!

6 Какое решение примете вы? Не будете курить вовсе; Будете курить меньше; Продолжите курение, несмотря на угрозу здоровью и обязательное сокращение жизни. Наверное, большинство разумных людей примут первое решение.

7 Правила отказа от курения. 1. Уничтожить все запасы сигарет. 2. Берешь в рот леденцы, при каждом приступе табачной наркомании. 3. Ежедневно заниматься бегом, игра в волейбол. 4. Покупайте сигареты в малых пачках с фильтром и только по одной пачке. 5. Пачку спрятать подальше. 6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами, не просите их сами. 7. Никогда не носите с собой спички или зажигалку. 8. Пепельницу убрать «с глаз долой». 9. Выкуривайте сигарету только до половины. 10. Прежде чем закурить, сделайте два, три глубоких вдоха и выдоха. 11. Не курите сразу после еды. 12. Постарайтесь не курить, когда курят другие.

8 Тем, кто немедленно не может бросить курить. Не затягивайтесь. Выкуривайте сигарету не более чем на две трети. Старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина. Меньше держите сигарету во рту. Курите меньше!

9 «Я счастлив!» В.Маяковский Я сегодня дышу как слон, Походка моя легка, И ночь пронеслась, как чудесный сон, без единого кашля и плевка… Я стал определенный весельчак и остряк- Ну просто - душа общества. Я порозовел и пополнел в лице, Забыл и гриппы и кровать. Граждане, вас интересует рецепт? Открыть? Или… не открывать? …сообщаю: гражданея сегодня – бросил курить.

10 КОНЕЦ