Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 22» городского округа город Октябрьский Республики Башкортостан. - презентация

1 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 22» городского округа город Октябрьский Республики Башкортостан Выполнил Ракаев Радмир, ученик 2 Д класса учитель Гарайшина Ирина Непесовна 2014

2 Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться. Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

3 Станция 1 Законы правильного питания Станция 2 Режим питания Станция 3 Как сделать еду привлекательной Станция 4 Полезные советы Хотите со мной совершить путешествие в мир здорового питания? Тогда в путь!

4 Станция 1 Законы правильного питани я Закон первый Имей представление о том, сколько килокалорий ты съел Закон второй Сбалансирован- ность между потребляемыми белками, жирами, углеводами Закон третий Соблюдение режима питания Закон четвёртый От пищи получай максимум удовольствия. Усвоили законы правильного питания? Тогда возвращаемся на маршрут!

5 Самым оптимальным режимом питания считается четырехразовый прием пищи. При таком режиме промежутки между основными приемами пищи составляют порядка 4-5 часов. Благодаря этому нагрузка на желудочно-кишечный тракт равномерна, а пища полностью переваривается и хорошо усваивается. Станция 2 Режим питания ЗАВТРАК состоит из двух блюд: 1.каша, яйца, творог, овощи, картофель 2.кофе, молоко, чай с молоком, какао ОБЕД состоит из двух трех блюд: 1. Суп мясной, овощной или молочный 2. Наиболее питательная часть обеда - рыба или мясо в разных видах с гарниром крупяным или, лучше, овощным 3. Сладкое (компот, кисель, фрукты, ягоды) ПОЛДНИК состоит из питья (кефир, простокваша, молоко, кофе, чай с молоком), мучных изделий (булочка, печенье, пирожное, бублик) фруктов, ягод и сладостей УЖИН ужин из двух блюд: первое каши, запеканки, творожные или яичные блюда, крупяные или овощные котлеты и питье (молоко, чай, кефир) Усвоили режим питания? Тогда возвращаемся на маршрут!

6 Ссы с Станция 3 Как сделать еду привлекательной Сырная ёлочка Ссы с Телёнок из помидора Понравилось? Тогда возвращаемся на маршрут!

7 Станция 4 Полезные советы Пищевая пирамида питания – это схема здорового питания, разработанная крупнейшими диетологами мира. Она представляет собой нечто вроде пирамиды: продукты, которые находятся в ее основании показаны к частому употреблению, а те, что находятся на вершине, стоит употреблять в пищу в минимальных количествах. Когда я ем – я глух и нем. Поговорка из детства актуальна для всех. Во время еды нельзя разговаривать и отвлекаться, не только на беседу, но и на телевизор, книгу, журналы и т.д. Разговоры распыляют энергию и ухудшают циркуляцию воздуха. Жуем, жуем и еще раз жуем. Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать быстро. Пищу надо принимать спокойно. Не замечали, что люди, тщательно пережевывающие пищу, в большей степени подтянутые и стройные? Пейте воду! Вода – обычная очищенная - необходима организму, она служит растворителем для белков, углеводов, минеральных веществ и обеспечивает их доставку к клеткам органов и тканей, а также удаление из них продуктов обмена. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Исследования 20 века показали, что завтрак не должен быть «плотным». Самым «плотным» приёмом пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение калорийности приёмов пищи: завтрак %, обед – 40-45%, ужин – 25% суточного рациона. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5-2 часа до сна. Запомнили? Тогда приятного аппетита и будьте здоровы!

8 Помните, с чего мы начали экскурсию? Чувство голода напоминает нам о том, что пора есть. Еда необходима организму для жизни. А нам, детям, нужно ещё и расти, и быть здоровыми. Вот почему надо правильно питаться. Наше питание - это, прежде всего, наше здоровье и наша красота, наша молодость, наша энергия...

9 Спасибо за внимание!

10 Как правильно питаться pitanie-prostota-zalog-zdorovya html Здоровое питание Картинки 0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&uinfo=ww-1316-wh-655-fw-0-fh-449-pd-1 0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&uinfo=ww-1316-wh-655-fw-0-fh-449-pd-1