1 Организация и методика специальной физической подготовки дзюдоистов 15-18-летнего возраста Зекрин Фанави Хайбрахманович к.п.н., зав.кафедрой ТиМ единоборств. - презентация

1 1 Организация и методика специальной физической подготовки дзюдоистов летнего возраста Зекрин Фанави Хайбрахманович к.п.н., зав.кафедрой ТиМ единоборств ЧГИФК, МСМК по дзюдо.

2 2 Модель структуры учебно-тренировочного процесса специальной физической подготовки дзюдоистов летнего возраста Цель: повышение уровня специальной физической подготовки Виды занятий и их содержание Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка ОФП - 1ОФП - 2УТТР УТР Круговая тренировка силовой направленности Вариативная часть Модульная часть Результат соревновательной деятельности Учебно-тренировочный процесс +

3 3 Построение стандартных микроциклов в учебно-тренировочных занятиях дзюдоистов 15 – 18-летнего возраста Дни недели Вид занятия Содержание занятия Понедельник Учебно-тренировочное занятие. Специальная подготовка. Совершенствование специальной скоростной выносливости на татами, в парах, тройках. Силовая и акробатическая подготовка. Вторник Учебно-тренировочное занятие. Изучение приемов. Совершенствование технико- тактических действий в борьбе. Силовая и акробатическая подготовка. Среда Учебно-тренировочное занятие. Специальная физическая подготовка. Совершенствование скоростно-силовой выносливости в круговой тренировке. Акробатическая подготовка. Четверг Учебно-тренировочное занятие. Изучение приемов. Совершенствование техники борьбы в партере. Силовая и акробатическая подготовка. Пятница Тренировочное занятие Интегративная подготовка в условиях тренировочных схваток. Силовая и акробатическая подготовка. Суббота ОФП + баня Совершенствование общей выносливости. Силовая и акробатическая подготовка. Воскресенье Выходной день

4 4 Топография ведущих мышечных групп дзюдоистов

5 5 Схема круговой тренировки

6 6 Имитация специальных упражнений без бросков

7 7 Классификация специальных упражнений дзюдоистов 15 – 18-летнего возраста по направленности их физиологического воздействия на организм спортсменов Примеры упражнений Примеры упражнений Продолжительность ЧСС, уд/мин Интенсивность упражнения, баллы Преимущественно аэробной направленности Преимущественно аэробной направленности Разминка; «учи-коми»; броски в передвижениях и комбинациях; совершенствование техники приемов в стойке и партере без сопротивления и т.п. 5 минут и более до 162 Средняя (3-4) Средняя (3-4) Смешанной (аэробно-анаэробной направленности) Смешанной (аэробно-анаэробной направленности) Совершенствование технико-тактических действий в стойке и партере в условиях неполного сопротивления партнера. 5 мин Большая (5-6) Алактатно-анаэробной направленности Алактатно-анаэробной направленности Скоростные броски в тройках: 15 сек.- 6 повторений, 5 серий; 1-2 мин. отдыха между упражнениями, 2-3 мин. отдыха между повторениями, 5-6 мин. между сериями. Скоростные броски в тройках: 15 сек.- 6 повторений, 5 серий; 1-2 мин. отдыха между упражнениями, 2-3 мин. отдыха между повторениями, 5-6 мин. между сериями. до 15 секунд до 198 Максимальная (7-8) Смешанной (анаэробно-аэробной) направленности Смешанной (анаэробно-аэробной) направленности Скоростные броски в тройках: от 10 до 60 сек., с интервалами отдыха в 1 мин. между повторениями, 5 мин. между сериями; Учебно-тренировочные схватки в режиме: 1 мин. в стойке, 1 мин. в партере, продолжит. 5 мин; Контрольно-тренировочные схватки с судейством 4 мин. + схватка «голден-скор». От 10 секунд до 5 минут От большой до максимальной(5-8)

8 8 Спасибо за внимание !