Длительная гиподинамия приводит к сердечно - сосудистым заболеваниям расстройствам дыхания и пищеварения. - презентация

1

2

3 Длительная гиподинамия приводит к сердечно - сосудистым заболеваниям расстройствам дыхания и пищеварения.

4 Симптомы - Слабость. - Учащенность сердцебиения и пульса. - Повышение артериального давления. - Быстрая утомляемость, даже при небольших нагрузках. - Эмоциональная нестабильность, нервозность.

5 СЛАБОСТЬ Снижение тонуса и силового показателя мышц. Повышение жировых отложений и появление избыточного веса.

6 УЧАЩЕНИЕ СЕРДЦЕБИЕНИЯ И ПУЛЬСА Тахикардия может возникать под влиянием самых разнообразных причин: 1. Нарушения сна; 2. Употребление некоторых лекарственных препаратов; 3. Злоупотребление кофе, крепким чаем, энергетическими напитками; 4. Злоупотребление алкогольными напитками; 5. Стресс; 6. Физическое и психическое переутомление; 7. Ожирение; 8. Артериальная гипертензия;

7 ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ Нарушается работа капиллярной системы, т.е. сокращается количество действующих капилляров, венозные и артериальные участки сужаются.

8 Быстрая утомляемость Утомление физиологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.

9 ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ НЕРВОЗНОСТЬ эмоционально нестабильный человек склонен проявлять тревожность, нервозность и депрессивность

10 Как избежать гиподинамии Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки, утренняя зарядка.

11 лечение Для лечения гиподинамии используют индивидуальный двигательный режим с постепенным увеличением нагрузки на опорно- двигательный аппарат и сердечно -сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышц сердца.

12 ПРОФИЛАКТИКА Вот перечень нескольких рекомендаций для профилактики этого коварного заболевания: 1. Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку в течение 30 минут; 2. Совершайте вечернюю прогулку в течение 20 минут; 3. Шопинг пешком также является профилактикой; 4. Отказ от вредных привычек тоже немаловажный фактор; 5. Полезно заняться каким-нибудь физическим трудом на свежем воздухе; 6. Десятиминутные пробежки будут весьма кстати; 7. Целесообразно приобрести себе недорогой, но эффективный тренажер; 8. Записаться в какую-либо секцию; 9. Включить в рацион своего питания как можно больше фруктов, овощей и меда.

13