Презентацию подготовила ученица 6б класса Цыпышева Полина. - презентация

1 Презентацию подготовила ученица 6б класса Цыпышева Полина

2 Примерный комплекс упражнений утренней гимнастики Бег на мести или ходьба с переходом на медленный бег -3-5мин

3 Основная стойка Руки в стороны, ноги примерно отставлять назад на носок-вдох. Руки вперед, ладони книзу, взмах ногой в перед до касания ладоней - выдох. Повторить 10-12раз.

4 Наклоны влево, вправо Ноги шире плеч, руки на поясе. Наклонить туловище вправо, прямая левая рука над головой, левую ногу согнуть - вдох; выпрямиться- выдох. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

5 Растяжка Сидя на полу. Лечь на спину-вдох, сесть и наклониться вперед до касания коленей лбом- выдох. Повторить раз.

6 Ноги на ширине плеч. Наклонить туловище вперед, поставить одну руку вперед на пол на полшага. Переступая руками вперед, лечь в упор на согнутые руки. Повторить 4-6 раз.

7 Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Подняться на носки, руки отвести назад- вдох. Повторить раз.

8 Из основной стойки- положения выпада. Одна рука вперед –вверх, другая назад- вниз. Прыжком сменить положения рук и ног. Повторить раз.

9 Различные прыжки со скакалкой-2-3 минуты.

10 Упражнения на расслабление. Дышать при выполнении упражнения ритмично, глубоко, без задержек, лучше через нос.

11 Утреннюю гимнастику следует проводить ежедневно, в любую погоду, желательно на открытом воздухе