ТЕМА: Физиологические особенности влияния закаливающих процедур. - презентация

1 ТЕМА: Физиологические особенности влияния закаливающих процедур

2 Регулярное закаливание обеспечивает : ослабление или устранениенегативных реакций организма наизменение погоды;ослабление или устранение негативных реакций организма на изменение погоды;ослабление или устранение негативных реакций организма на изменение погоды; повышение способностей квосприятию и запоминанию;повышение способностей к восприятию и запоминанию;повышение способностей к восприятию и запоминанию; укрепление силы воли;укрепление силы воли;укрепление силы воли; активную физиологическуюдеятельность и здоровую жизнь;активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь; замедление процесса старения;замедление процесса старения;замедление процесса старения; продлевание срока активной жизни на20-25%продлевание срока активной жизни на 20-25%продлевание срока активной жизни на 20-25%

3 Принципы закаливания: 1.Постепенное увеличение дозызакаливающих процедур. 2.Регулярность. 3.Учёт индивидуальныхособенностей организма, степениего здоровья. 4.Многофакторность.

4 Виды закаливания: 1.Закливание воздухом -тепловые ванны (выше 22* С); -безразличные ванны (21-22*С); -прохладные ванны (17-20*С); -умеренно-холодные ванны (9-16*); -холодные ванны (0-8*С); -очень холодные ванны.

5 2. Солнечные ванны первая солнечная ванна – не более 20 минут; в дальнейшем время увеличивается на 5-10 минут, постепенно доводя его до 1,5-2 часов.

6 3. Закаливание водой. -закаливание носоглотки; -обливание стоп- производят в течение25-30 с. Начинают с температуры воды 27-28* С, через каждые 10 дней её снижают на1-2* С, доводя до конечной температурыне ниже 10* С. Процедуру лучшепроводить вечером, за час до сна.

7 - ножные ванны- начальная температура воды 30-28* С,через каждые 10 дней её снижают на 1-2* С, доводя до конечной 15-13* С. Длительность первых ванн -1 мин. Постепенно её доводят до 5 мин. - хождение босиком- применять желательно с поздней весны до осени. Особенно полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.