Эмоциональное выгорание в работе педагога. Что такое выгорание? Состояние физического, умственного и эмоционального истощения Механизм психической защиты: - презентация

1 Эмоциональное выгорание в работе педагога

2 Что такое выгорание? Состояние физического, умственного и эмоционального истощения Механизм психической защиты: организм блокирует эмоции

3 Усталость, стресс, выгорание Усталость – чувство утомления от работы Стресс – реакция организма в ответ на воздействие Выгорание – эмоциональная опустошенность и истощение, вызванные работой

4 Как проявляется выгорание? Самочувствие: истощаемость, головные боли, частые инфекционные болезни, нарушения сна и пищеварения Чувства: подавленность, страх показаться несовершенным, падение самооценки, раздражение, невозможность увидеть профессиональные достижения Мысли: о несправедливости, о незаслуженности своего положения, о бессмысленности своего труда

5 О чем идет речь: об усталости, о стрессе или о выгорании? Учитель испытывает глухое раздражение при виде детей Учитель расстроен оттого, что новый ученик сорвал урок Учитель жалуется на частые головные боли и простуды Учитель стал сомневаться в полезности своей работы

6 О чем идет речь: об усталости, о стрессе или о выгорании? Учитель чувствует себя разбитым и опустошенным после неприятного разговора с родителем Учитель недоволен уровнем подготовки своих новых учеников В конце рабочего дня учитель смотрит на часы и считает время до звонка

7 Стадии выгорания Первая стадия Умеренные, недолгие, случайные признаки процесса. Все признаки и симптомы проявляются в легкой форме: забывание каких-то моментов, сбои в выполнении каких- либо двигательных действий и т.д.

8 Стадии выгорания Вторая стадия Наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении увеличение числа простудных заболеваний), повышенная раздражительность. Симптомы проявляются более регулярно, носят более затяжной характер и труднее поддаются коррекции.

9 Стадии выгорания Третья стадия Хронические признаки и симптомы. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил

10 Что влияет на выгорание? Внешние факторы Условия работы Рабочие перегрузки Дефицит времени Продолжительность рабочего дня Трудный контингент Психологический климат в школе

11 Что влияет на выгорание? Внутренние факторы Личностные особенности: самооценка, выносливость, понимание своей ответственности Умение обращать внимание на свои чувства и их выражать

12 Ведущая роль в возникновении и развитии выгорания принадлежит внутренним факторам!

13

14 Основа успешной профилактики выгорания – создание личной стратегии!

15 Профилактика эмоционального выгорания Естественная регуляция – использование естественных способов регуляции организма Саморегуляция – психологические техники

16 Как создать личную стратегию профилактики выгорания? Найдите свои персональные ресурсы – оптимальные способы, помогающие вам поддерживать хорошее самочувствие Освойте психологические приемы саморегуляции и используйте их регулярно Внесите ресурсы в свой жизненный график по принципу: какой ресурс используется раз в неделю, раз в месяц, раз в четверть, раз в год и т.д. Поищите единомышленников, которые будут вам помогать

17 Упражнение Напишите 10 самых приятных для вас дел Оцените их по степени приятности: от 1 до 10 Теперь точно так же оцените их по доступности А теперь – по частоте использования! И наконец – внесите их в ваши жизненные планы!

18 Психологические приемы саморегуляции Дыхательная гимнастика Аутотренинг Мышечная релаксация Выражение эмоций (в устной форме, через творчество, через движение)

19 Дыхательная гимнастика а) просто максимально глубоко подышите свежим воздухом в течение 1-2 минут (только не простудитесь!); б) подышите с задержкой дыхания - спокойно вдыхайте, а выдыхайте в два раза дольше, медленнее; в) подышите с паузами: вдохнули - пауза, задержка дыхания; выдохнули - пауза, задержка дыхания.

20