Экзамены. ( Советы родителям и учащимся).. Экзамен является сильным стрессом. Некоторые учащиеся так волнуются, что, несмотря на хорошую подготовку, теряются. - презентация

1 Экзамены. ( Советы родителям и учащимся).

2 Экзамен является сильным стрессом. Некоторые учащиеся так волнуются, что, несмотря на хорошую подготовку, теряются и не могут связать двух слов. В голове все смешивается, и мысли разбегаются в разные стороны. Экзамен является сильным стрессом. Некоторые учащиеся так волнуются, что, несмотря на хорошую подготовку, теряются и не могут связать двух слов. В голове все смешивается, и мысли разбегаются в разные стороны. Как справиться с волнением в подобной ситуации? Как справиться с волнением в подобной ситуации?

3 Психологи предлагают учащимся воспользоваться некоторыми простыми приемами преодоления стресса. Психологи предлагают учащимся воспользоваться некоторыми простыми приемами преодоления стресса.

4 Отнеситесь к экзамену не как к вызову в суд по обвинению в государственной измене, а как к решению одной из нормальных жизненных задач. Отнеситесь к экзамену не как к вызову в суд по обвинению в государственной измене, а как к решению одной из нормальных жизненных задач. Задача родителей – помочь ребенку адаптироваться в непривычной для него ситуации стресса перед экзаменом. Задача родителей – помочь ребенку адаптироваться в непривычной для него ситуации стресса перед экзаменом.

5 Учащимся: не думайте о том, что недостаточно хорошо подготовились и выглядите хуже других. Для родителей: Помогите ребенку приготовиться к экзамену : освободите от некоторых домашних дел, пусть будет больше времени, чтобы качественнее выучить материал.

6 Учащемуся: Учащемуся: старайтесь снизить чрезмерное старайтесь снизить чрезмерное волнение : волнение : режим дня, близкий к нормальному, режим дня, близкий к нормальному, удобная одежда, удобная одежда, привычная прическа и неоднократно используемая верная шариковая ручка ( а лучше две ). привычная прическа и неоднократно используемая верная шариковая ручка ( а лучше две ).

7 Учащемуся: Учащемуся: Не расспрашивайте перед экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о «диких требованиях» экзаменаторов. Во-первых, никто так не врет, как очевидцы. Не расспрашивайте перед экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о «диких требованиях» экзаменаторов. Во-первых, никто так не врет, как очевидцы. Во-вторых, сделать все равно ничего уже нельзя.

8 Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть, на берегу моря или в поле. Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающие воспоминания, стараясь прочувствовать мельчайшие детали – ощущения, запахи… Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть, на берегу моря или в поле. Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающие воспоминания, стараясь прочувствовать мельчайшие детали – ощущения, запахи…

9 Мысленно успокаивайте себя словами: «Я знаю, что могу это сделать». «Я сделаю это хорошо». «Я получу от этого удовольствие». Мысленно успокаивайте себя словами: «Я знаю, что могу это сделать». «Я сделаю это хорошо». «Я получу от этого удовольствие». Для родителей : Для родителей : подбадривайте своего ребенка, подбадривайте своего ребенка, говорите слова поддержки, уверенности в том, что вы верите в успешную сдачу всех экзаменов. говорите слова поддержки, уверенности в том, что вы верите в успешную сдачу всех экзаменов.

10 Если ребенка подбадривают, Если ребенка подбадривают, он учится верить в себя. он учится верить в себя.

11 Помните эти советы: не паниковать, не паниковать, сосредоточиться на деле, сосредоточиться на деле, давать себе время на отдых, давать себе время на отдых, обращаться за помощью. обращаться за помощью.

12 помните, что неэффективные способы борьбы со стрессом - употребление алкоголя или наркотиков. родителям стоит напомнить детям опасные последствия. родителям стоит напомнить детям опасные последствия.

13 Напомните об аутотренинге. «Я ВСЕ ЗАПОМНЮ, ЧТО УЧУ. БУДУ БЕСПОКОИТЬСЯ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. А ЗРЯ РАССТРАИВАТЬСЯ НЕ БУДУ! » А ЗРЯ РАССТРАИВАТЬСЯ НЕ БУДУ! »

14