Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва» - презентация

1 Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва» по легкой атлетике Управления образования администрации городского округа Прохладный, КБР

2 Структура Спринтерский бег Беговой шаг Активная постановка опорной ноги «загребающим » движением ближе к проекции ОЦМТ Прохождение момента «вертикали» ОтталкиваниеПолет Амортизационное сгибание опорной ноги, уменьшение отрицательного ускорения до нуля Энергичное выпрямлени е опорной ноги, достижение положитель ного ускорения Энергичное сведение бедер в фазе снижения ОЦМТ, как следствие достижения максимальных угловых скоростей звеньев тела к моменту прохождения вертикали Движение бедра маховой ноги вперед и затем вверх с разгона приобретенного при опускании ноги еще в фазе полета Энергичное и быстрое движение маховой ноги вниз и назад, ускоряющее переход к моменту «вертикали», снижающее тормозящее воздействие при постановки ноги Ритм беговых движений Согласованная работа рук и ногВыгодное соотношение длины и частоты беговых шагов бегового шага

3

4 Изменение контрольных показателей на этапах подготовки бегунов на короткие дистанции ЮНОШИ Контрольные показатели Этапы подготовки этап предварительной подготовки этап начальной специализации этап углубленной специализации этап спортивного совершенствования 30 м с низкого старта (сек.) 4,804,203,803,50 30 м с ходу (сек.) 3,803,202,802,50 60 м с низкого старта (сек.) 8,607,306,806, м (сек.)20,0018,0017,0015, м (сек.)43,0039,0036,0034,00 прыжок в длину с места (м.) 2,102,502,803,00 тройной прыжок с места (м.) 6,008,009,0010,00 десятикратный прыжок с места (м.) 21,0025,0030,0036,00

5

6

7 контрольные показатели Этапы подготовки этап предварительн ой подготовки этап начальной специализац ии этап углубленной специализации этап спортивного совершенствова ния 30 м с низкого старта (сек.) 5,004,304,204,00 30 м с ходу (сек.) 4,003,303,203,00 60 м с низкого старта (сек.) 9.07,707,407, м (сек.)23,0020,0018,0016, м (сек.)48,0044,0040,0037,00 прыжок в длину с места (м.) 1,902,202,502,85 тройной прыжок с места (м.) 5,507,508,008,50 десятикратный прыжок с места (м.) 20,0022,0025,0030,00 Изменение контрольных показателей на этапах подготовки бегунов на короткие дистанции ДЕВУШКИ

8

9

10 Периоды подготовки бегунов на короткие дистанции Подготовительный период. Втягивающий этап базовый этап 1. Соревновательный период Этап вхождения в спортивную форму Этап вхождения в спортивную форму этап основных соревнований этап основных соревнований 2.

11 Методические рекомендации 1.Работу над техникой, быстротой движений и скоростью целесообразно проводить на протяжении всех периодов тренировки. 2.Бегать c максимальной скоростью следует только после того, как установится стабильная техника. 3.Главной задачей подготовительного периода зимнего этапа повышения абсолютной скорости, летнего - скорости и скоростной выносливости. 4.Тренировочные занятия и недельные циклы c максимальным объемом применять в конце подготовительного периода. 5.Тренировочные занятия и недельные циклы c максимальной интенсивностью должны применяться в соревновательном периоде через неделю или две после того, как объем начнет снижаться. 6.Результаты исследований подтверждают предположения o том, что нельзя отождествлять быстроту и максимальную скорость бега в спринте.