L/O/G/O педагог-психолог А.И. Слепнёва. Организуй время правильно! Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда двигательная активность. - презентация

1 L/O/G/O педагог-психолог А.И. Слепнёва

2 Организуй время правильно! Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда двигательная активность значительна снижена За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы После сытного завтрака нужно сразу же приступать к занятиям От того, насколько правильно будет организован режим занятий и отдыха, во многом зависит и успешная сдача экзаменов, и сохранение здоровья Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому После 2,5-3 часов работы нужно более продолжительный (20-30 минут) перерыв приема пищи, после чего можно позаниматься еще 3 часа Обед и отдых – прогулка на свежем воздухе не меньше двух часов или сон (с открытой форточкой)

3 Музыка Шум Разговоры Мешают умственной деятельности Видеофильм Чтения художественной литературы

4 Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов

5 Улучшить память морковь, ананас, авокадо (особенно облегчает заучивание чего - либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу) Меню из продуктов которые помогут вам…

6 …сконцентрировать внимание Помогает при умственном переутомлении (креветки, орехи, репчатый лук) или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.

7 …успешно грызть гранит науки Чтобы прошел «мандраж», съешь салат из свежей капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь

8 Как избежать перенапряжения нервной системы ? Первое. Научитесь сбрасывать напряжение – мгновенно расслабляться. Для этого нужно овладеть навыками аутотренинга. Аутотренинг - метод психотерапии; воздействие на свое физическое и эмоциональное состояние благодаря самовнушению

9 Второе. Давайте отдых нервной своей системе. Запомните: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы – сон, в том числе кратковременный дневной (от 5 до 30 минут).

10 Третье. Вытесните неприятные эмоции, заменяя их приятными. Техника «выманивания» может быть разнообразной. Например попытайтесь усилением воли переключить внимание и мышление на предметы которые обычно вызывают у вас положительные эмоции.

11 Удачи на экзамене!