Педагог-психолог Варламова Н.А.. Вопросы к участникам семинара Работа приносит мне все меньше удовлетворения. Я долго переживаю, когда ко мне есть претензии. - презентация

1 Педагог-психолог Варламова Н.А.

2 Вопросы к участникам семинара Работа приносит мне все меньше удовлетворения. Я долго переживаю, когда ко мне есть претензии со стороны начальства и коллег. Я часто беру работу домой. Я откровенно устал от проблем, с которыми приходиться иметь дело на работе. Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим делам меньше внимания, чем положено. Обстановка на работе мне кажется трудной, сложной. Как ни старайся, все равно не похвалят.

3 Симптомы эмоционального выгорания Усталость Утомление Истощение Бессонница Пищевые нарушения Негативное отношение к другим Упадническое настроение

4 Группа риска - Профессии, которые связаны с людьми. - Женщины. - Застенчивые, склонные к замкнутости и концентрации на своем внутреннем мире «интроверты». - Чувствительные люди.

5 Что делать? Понимать, что у педагогов такая проблема существует. Осознать, понять, что происходит со мной. Описать свои чувства, состояния. Ответить на вопрос: «Хочу ли я себе помочь?»

6 Что я смогу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость? Первый список может выглядеть так: 1. играю со своими детьми 2. читаю, лежа на диване 3. работаю в саду

7 А может так? 1. играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и радость 2. работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы 3. встречаюсь с друзьями, стараюсь оценить роскошь человеческого общения и т.д. 4. смотрю телевизор

8 Приемы регуляции организма Смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; дыхательные упражнения, наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных вещей; «купание» в солнечных лучах, вдыхание свежего воздуха; чтение стихов и т.д.

9 Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение – принять то, что я не могу изменить, и ум – отличать одно от другого.

10 Спасибо за внимание!