Здоровый образ жизни включает в себя: Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком. - презентация

1

2 Здоровый образ жизни включает в себя: Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на велосипеде вместо поездок на транспорте, подъём/спуск по лестнице вместо пользования лифтом), активный отдых.

3 Важна правильная организация нагрузок. Регулярные физические нагрузки связываются с уменьшением риска многих заболеваний.

4 Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.

5 Правильное питание. Правильные привычки, связанные с питанием, помогают чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.

6 Неправильное питание является одной из основных причин смертности (около 60 % в Северной Америке).

7 Отказ от вредных привычек, употребления наркотиков (в том числе алкоголя и табака).

8 Регулярное пребывание на свежем воздухе (желательно в лесу или в парке).

9 Закаливание.

10 Умение справляться со стрессом.

11 Знание основ предоставления первой помощи.

12 Собственное усвоение хороших привычек.

13 Поиск и использование медицинской помощи в случае необходимости.

14 Потребительская информированность.

15 Защита окружающей среды.

16 Эффективное использование времени.

17 Хорошее самочувствие Здоровый образ жизни направлен на обеспечение общего хорошего самочувствия в разных сферах: - хорошее эмоциональное и ментальное самочувствие способность человека справляться с жизненными сложностями и собственными эмоциями позитивно, оптимистично и конструктивно;

18 - здоровье - здоровье оптимальное самочувствие, которое является важнейшим фактором качества жизни. Это более, чем свобода от болезней, так как включает оптимальное эмоциональное, интеллектуальное, физическое, социальное и духовное самочувствие;

19 - интеллектуальное самочувствие - интеллектуальное самочувствие это способность человека узнавать и использовать новую информацию, чтобы повысить качество жизни и способность действовать оптимально в новых обстоятельствах;

20 - физическое самочувствие - физическое самочувствие способность человека действовать эффективно, в соответствии с требованиями повседневной работы; это хорошая физическая подготовленность и наличие полезных двигательных качеств;

21 - социальное самочувствие - социальное самочувствие способность успешно взаимодействовать и устанавливать значимые отношения с другими людьми;

22 - духовное самочувствие - духовное самочувствие это способность устанавливать систему ценностей и действовать в соответствии с ней, при этом устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним.