ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» Год занятий омолаживает организм на полтора – два года. - презентация

1 ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» Год занятий омолаживает организм на полтора – два года

2 Упражнение первое Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны. Вращение по часовой стрелке. От 3 до 21 раза

3 Упражнение второе Лёжа на полу, руки прижаты к полу. На вдохе прижать подбородок к гуди и поднять ноги под прямым углом вверх На выдохе опустить ноги и голову. От 3 до 21 раза.

4 Упражнение третье Стоя на коленях, руки на бёдрах. На вдохе откинуть голову назад и прогнуться. На выдохе занять исходное положение. От 3 до 21 раза.

5 Упражнение четвёртое Исходное положение – сидя на полу, ноги на ширине плеч, руки прижаты к полу возле бёдер, голова опущена на грудь. На вдохе прогибаемся, запрокинув голову, (делаем мостик). На выдохе исходное положение. От 3 до 21 раза.

6 Упражнение пятое Исходное положение – упор на руках. На вдохе прогнутся голова между рук (Перевёрнутая буква V) На выдохе исходное положение От 3 до 21 раза.

7 Исполнитель замдиректора МБОУ МУК 1 Гринин Л.П.