Снизить уровень холестерина - избежать сердечных заболеваний. Вас заботит уровень холестерина? Материал адаптирован из первоисточника: Pictures Slideshow: - презентация

1 Снизить уровень холестерина - избежать сердечных заболеваний. Вас заботит уровень холестерина? Материал адаптирован из первоисточника: Pictures Slideshow: Lowering Cholesterol - 15 Tips for Avoiding Heart Disease Reviewed by Michael W. Smith, MD on August 16, 2010Michael W. Smith, MD 2008 WebMD, LLC.

2 Холестерин: бывает высокой плотности («хороший») и низкой удельной плотности (плохой»)

3 Самоконтроль размера порций помогает уменьшению массы тела и понижению уровня холестерина

4 Употреблять больше растительных продуктов: фруктовая и овощная пища – это низкокалорийная диета.

5 Употребление рыбы равносильно противостоянию сердечно-сосудистым заболеваниям.

6 Как понизить холестерин? Уделите время завтраку

7 Привлекательные закуски: взять горстку миндаля, грецких орехов или фисташек.

8 Способствует снижению холестерина употребление растительных масел вместо масел животного происхождения.

9 Большое кол-во клетчатки снижает риск развития атеросклероза.

10 Будьте активными: физическая активность повышает «хороший» холестерин и понижает «плохой» холестерин.

11 Бороться с высоким уровнем холестерина можно легкими физическими упражнениями

12 Для сердечно-сосудистого здоровья физическая активность должна сопровождаться увеличением частоты сердечного ритма

13 Хотите снизить уровень холестерина? Сделайте несколько простых изменений в вашей жизни

14 Следите за тем, что Вам подают: ресторанная пища может содержать большое кол-во холестерина

15 Думая о пользе продуктов, читайте состав пищевых ингридиентов на этикетке

16 Релаксация понижает уровень стресса и полезна для сердца

17 Уменьшайте вес для улучшения самочувствия : сбросьте килограммы и понизите холестерин.