Презентация к уроку физической культуры в 11 классе (юноши) по теме: «Опорный прыжок через коня в длину». Автор: Власова Л.С. - презентация

1 Презентация к уроку физической культуры в 11 классе (юноши) по теме: «Опорный прыжок через коня в длину». Автор: Власова Л.С.

2 С О Д Е Р Ж А Н И Е: 3 слайд: опорный прыжок. 3 слайд: опорный прыжок. 4 слайд: сила. 4 слайд: сила. 5, 6 слайд: формы проявления силы. 5, 6 слайд: формы проявления силы. 7, 8 слайд: строение мышц. 7, 8 слайд: строение мышц. 9, 10, 11, 12 слайд: движения, в которых участвуют грудные мышцы. 9, 10, 11, 12 слайд: движения, в которых участвуют грудные мышцы. 13, 14 слайд: упражнения для развития грудных мышц. 13, 14 слайд: упражнения для развития грудных мышц. 15 слайд: литература 15 слайд: литература

3 Опорный прыжок.

4 Сила- это способность Сила- это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. мышечных усилий.

5 Формы проявления силы: Динамическая: удлинение или сокращение мышц (мышцы работают в динамическом режиме). Динамическая: удлинение или сокращение мышц (мышцы работают в динамическом режиме). Статическая: постоянная длина мышцы (держать мышцу напряженной в определенном положении более или менее продолжительное время) Статическая: постоянная длина мышцы (держать мышцу напряженной в определенном положении более или менее продолжительное время)

6 Формы проявления силы: Силовая выносливость: Силовая выносливость: многократное повторение одного и того же движения (динамическая) или длительное сохранение определенного положения (статическая).

7 Строение мышц Строение мышц 1. Двуглавая мышца плеча. Сгибает руку в локтевом суставе. 1. Двуглавая мышца плеча. Сгибает руку в локтевом суставе. 2. Мышцы шеи. Наклоняют голову, поворачивают в стороны. Для развития применяют упражнения: круговые вращения головой, наклоны головы. 2. Мышцы шеи. Наклоняют голову, поворачивают в стороны. Для развития применяют упражнения: круговые вращения головой, наклоны головы. 3. Трапециевидная мышца. Поднимает и опускает плечи. Для развития используют поднимание и опускание плеч, удерживая отягощение в опущенных руках. 3. Трапециевидная мышца. Поднимает и опускает плечи. Для развития используют поднимание и опускание плеч, удерживая отягощение в опущенных руках. 4. Дельтовидная мышца. Участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад. Упражнение: поднимание прямых рук в стороны. 4. Дельтовидная мышца. Участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад. Упражнение: поднимание прямых рук в стороны. 5. Большая грудная мышца. Приводит руки к туловищу. Упражнение: лежа на спине опускание прямых рук в стороны из положения руки вперед. 5. Большая грудная мышца. Приводит руки к туловищу. Упражнение: лежа на спине опускание прямых рук в стороны из положения руки вперед. 6. Мышцы предплечья. Сгибают и разгибают пальцы. Упражнение: накручивание на палку шнура с грузом на конце. 6. Мышцы предплечья. Сгибают и разгибают пальцы. Упражнение: накручивание на палку шнура с грузом на конце. 7. Прямая мышца живота. Сгибает туловище вперед. Упражнение: наклоны туловища вперед из положения лежа на спине. 7. Прямая мышца живота. Сгибает туловище вперед. Упражнение: наклоны туловища вперед из положения лежа на спине. 8. Четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра. Упражнение: приседание с отягощением на плечах. 8. Четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра. Упражнение: приседание с отягощением на плечах.

8 Строение мышц 9. Икроножная мышца. Сгибает стопу. Упражнение: поднимание на носки. 9. Икроножная мышца. Сгибает стопу. Упражнение: поднимание на носки. 10. Мышцы задней поверхности бедра. Сгибают ногу в коленном суставе. Упражнение: из положения лежа на животе, сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с преодолением сопротивления. 10. Мышцы задней поверхности бедра. Сгибают ногу в коленном суставе. Упражнение: из положения лежа на животе, сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с преодолением сопротивления. 11. Наружная косая мышца живота. Вращает и наклоняет туловище. Упражнение: круговые вращения туловища. 11. Наружная косая мышца живота. Вращает и наклоняет туловище. Упражнение: круговые вращения туловища. 12. Длинные спинные мышцы. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны. Упражнение: наклоны туловища вперед, не сгибая ног. 12. Длинные спинные мышцы. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны. Упражнение: наклоны туловища вперед, не сгибая ног. 13. Широчайшая мышца спины. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь. Упражнение: опускание и поднимание прямых рук через стороны с отягощением при помощи резинового бинта. 13. Широчайшая мышца спины. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь. Упражнение: опускание и поднимание прямых рук через стороны с отягощением при помощи резинового бинта. 14. Трехглавая мышца плеча. Разгибает руку в плечевом суставе. Упражнение: разгибание руки в сторону, растягивая эспандер или резиновый бинт. 14. Трехглавая мышца плеча. Разгибает руку в плечевом суставе. Упражнение: разгибание руки в сторону, растягивая эспандер или резиновый бинт.

9 Движения, в которых участвуют грудные мышцы: поднять руки поднять руки перед собой перед собой

10 Движения, в которых участвуют грудные мышцы: Опустить руки перед собой

11 Движения, в которых участвуют грудные мышцы: Опустить руки в стороны

12 Движения, в которых участвуют грудные мышцы: Свести руки вместе перед собой

13 Упражнения для развития грудных мышц:

14

15 Литература: 1. Зайберт В. Бодибилдинг. Идеальная тренировка. Путеводитель по современному бодибилдингу/ пер. с нем. А.В.Волкова. – М.: Астрель: АСТ, – 144 с..: ил. 2. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. – М.; Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. – М.; Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС. 3. Романовский В.Е., Руденко Е.И. Бодибилдинг для всех. – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», – 224 с. 3. Романовский В.Е., Руденко Е.И. Бодибилдинг для всех. – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», – 224 с.