Рекомендации для начинающих. «соединение, связь, слияние» - единство, гармония психического и физического состояний. - презентация

1 Рекомендации для начинающих

2 «соединение, связь, слияние» - единство, гармония психического и физического состояний.

3 1. Яма- всеобщие моральные заповеди. 2. Нияма – личное поведение. 3. Асаны – позы. 4. Пранаяма – дыхание. 5. Пратьяхара – «чистый ум» 6. Дхарана – сосредоточение. 7. Дхияна – медитация. 8. Самадхи – сверхсознание.

4 1. Хатха-йога – базовая. 2. Раджа-йога – сосредоточение и медитация. 3. Карма-йога – труд и деятельность. 4. Жнани-йога – путь учёного. 5. Бхакти-йога – природа – высшая сила.

5 Система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

6 1. Занятия проводятся на полу используя коврик. 2. Должна быть тишина. 3. Свежий воздух. 4. Комплекс упражнений выполняется утром (перед завтраком) или вечером (перед ужином). 5. Время выполнения от 0,5 до 1 часа.

7 1. Постепенность нагрузки. 2. Ежедневность занятий. 3. Упражнения выполнять без напряжения, естественно. 4. Тщательно следить за самочувствием. 5. Строго следовать методике выполнения. 6. Не заниматься на полный желудок. 7. Не заниматься перед сном.

8 1. Верхнее (носовое) 2. Среднее (лёгочное) 3. Нижнее (диафрагмальное) Полное дыхание йогов

9