Скачать презентацию
2
Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток.
3
Режим дня
4
Цель организации режима дня обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования
5
Режим дня максимальный подъем работоспособности приходится на часов. Второй подъем начинается в 16 и заканчивается в 18 часов, но он более низкой интенсивности и продолжительности
6
Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома; активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе; регулярное и достаточное питание; физиологически полноценный сон; свободная деятельность (досуг) по выбору ребенка.
7
Двигательный режим Зарядка Подвижные игры на свежем воздухе Занятия спортом (урок физической культуры, секции) Занятия релаксопидией Прогулка перед сном Водные процедуры
8
Питание Завтрак: каша, творог Второй завтрак- 1015% Обед -40% не позднее Ужин % 2300 ккал.
9
Отдых Дневной сон часа Ночной сон 8-9 часов
10
Подготовка уроков Рабочее место Стул следует задвигать под стол на 48 см для книг нужна подставка с углом наклона в 35° Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверхность.
11
Подготовка уроков Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 3040 минут 15-минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.
12
Досуг Длительность просмотра телепередач не более 1,5 часов 23 раза в неделю Длительность игры на компьютере не более 30 минут в день
13
Примерный режим дня школьника младших классов Подъем: Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет: Завтрак: Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе: Занятия в школе: Горячий завтрак в школе: Дорога из школы или прогулка после занятий в школе: Обед: Послеобеденный отдых или сон: Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: Полдник: Приготовление домашних заданий: Прогулки на свежем воздухе: Ужин и свободные занятия (чтение, помощь семье и т.д.): Приготовление ко сну: Сон:
