КАК справляться с обидами с ревностью со страхами с тревогой с раздражением со смущением КАК отвечать на оскорбления КАК переживать одиночество с удовольствием. - презентация

1 КАК справляться с обидами с ревностью со страхами с тревогой с раздражением со смущением КАК отвечать на оскорбления КАК переживать одиночество с удовольствием КАК не взваливать на себя чужую вину Тренинг управления эмоциями

2 Принять «-» чувства, а что же делаем мы? 1. заглушить 2. искусственно стимулировать «+» анестезия еда алкоголь спорт наркотики экстремальный риск способы не эффективны, так как когда они заканчиваются «-» чувства возвращаются борьба бесконечна, бессмысленна, мы тратим энергию впустую нужно принять и научиться управлять «-» эмоциями Все чувства производятся неким органом – СЕНСОРОМ (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус). И если он хорошо сбалансирован, тот мы получаем информацию о происходящем вокруг нас. Высший пилотаж работы сенсора – чувство гармонии, счастья, удовлетворенности, любопытства, интереса и вовлеченности, и наслаждения ЖИЗНЬЮ, в виде ЧУВСТВОВАНИЯ СЕБЯ ЖИВЫМ ПЗ – ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВЫКЛЮЧАТЕЛИ ЧУВСТВ ИНТЕРПРЕТАТОР – помогает поверить в то, что есть «другой» смысл ВЫТЕСНИТЕЛЬ – помогает просто забыть то, что трудно помнить МОРАЛЬ – помогает запретить сделать то, что делать трудно, но полезно СТИРАТЕЛЬ ГРАНИЦ – между вами и другими - он помогает перестать знать то, что нужно вам и тогда вы просто делаете то, что нужно другим и по реакции других – оцениваете ВЫ – «+» или «-». Вы отказались от себя – предали свои чувства. Ваши чувства – НЕУДОБНЫ другим. Когда вы злитесь, или плачете, или ревнуете. Или отказываетесь отдавать свое кровное, или ЧЕГО ТО ВООБЩЕ хотите, или имеете наглость радоваться, когда у других нет для этого повода. Все, начиная с наших родителей, приучают нас быть удобными для себя и для других.

3 Чувства - какие они? Азарт Алчность Аппетит Беззащитность Безмятежность Безразличие Безысходность Беспокойство Благосклонность Блаженство Бессилие Бережность Бешенство Бодрость Боль Брезгливость Важность Веселье Вдохновение Вина Влечение Возбуждение Возмущение Волнение Восторг Восхищение Враждебность Высокомерие Вялость Гадливость Гнев Голод Гордость Горе Горечь Грусть Деловитость Досада Духота Жажда Жалость Зависть Замешательство Защищенность Разочарование Расслабленность Растерянность Ревность Робость Симпатия Скованность Скорбь Скука Смущение Сочувствие Злорадство Злость Значимость Изумление Интерес Любовь Любопытство Надежда Напряжение Настороженность Насыщение Негодование Недоверие Недоумение Нежность Ненависть Неуверенность Неудобство Неудовольствие Обида Огорчение Одиночество Озадаченность Опасность Оскорбленность Отвращение Отстраненность Отчаяние Печаль Подавленность Подозрительность Потерянность Почтение Предвкушение Предубеждение Презрение Равновесие Равнодушие Радость Раздражение Спокойствие Стеснение Страдание Страх Стыд Счастье Тепло Томление Торжество Тоска Трагичность Тревога Убежденность Уважение Уверенность Увлеченность Удивление Удовлетворенность Удовольствие Ужас Умиротворенность Унижение Уныние Усталость Утомленность Холодность Ценность Ярость Ясность И др

4 чувствоСитуация, в которой оно возникает Действие, которое побуждает делать это чувство на благо вам Как разрешится ситуация, если совершать это действие? стеснениеКогда я прихожу в незнакомое мне место и не знаю, как там лучше себя вести Узнать, какие здесь правила, что поощряется, а что не поддерживается Я узнаю, как продуктивнее себя вести и уду двигаться свободнее в достижении своих целей изумлениеКогда я сталкиваюсь с чем то неожиданным Изучить, как это случилось, как устроено Я смогу использовать этот опыт в дальнейшей жизни

5 Есть три типа людей: одни катят мир, другие бегут рядом и кричат: «Боже, куда катится этот мир?», а третьи бегут быстрее всех и думают: «Задавят!»