Сон – роскошь или необходимость? Сон – роскошь или необходимость? Авторы: ученики 8 «а» класса. - презентация

1 Сон – роскошь или необходимость? Сон – роскошь или необходимость? Авторы: ученики 8 «а» класса

2 Что такое сон ? С он – это наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражители.

3 С развитием цивилизации период бодрствования искусственно удлинился. Сегодня из-за бешеного ритма современной жизни множество людей регулярно недосыпают. С развитием цивилизации период бодрствования искусственно удлинился. Сегодня из-за бешеного ритма современной жизни множество людей регулярно недосыпают.

4 Сколько часов необходимо для полноценного сна? Мы задались целью выяснить…

5 Для этого мы решили… 1. Обратиться к физиологии человека и истории 2. Составить дневник 3. Провести опрос однокурсников.

6 С возрастом продолжительность сна меняется… Новорожденные спят часто и помногу – в общей сложности 18 часов в сутки. Люди среднего возраста нуждаются в 7- 9 часах сна. У пожилых людей продолжительность сна в среднем 6-7 часов.

7 История п омнит м ного примеров … Известны случаи, когда люди спали по 4-5 часов в сутки. Например, Петр I, Наполеон, Фарадей, Эдисон, Бехтерев и при этом сохраняли огромную работоспособность.

8 Среди долго спящих гениев нельзя не вспомнить Альберта Эйнштейна и Дмитрия Ивановича Менделеева. Они придавали большое значение сну и считали, что многие открытия они сделали именно во сне.

9 Наш дневник Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

10 Понедельник Весь день чувствовал себя хорошо, потому что хорошо выспался. Вечером смотрел телевизор до поздна. Лег спать в час ночи.

11 Вторник Встал в 7 часов (спал 6 часов). Самочувствие хорошее. Небольшое чувство усталости. Весь вечер готовился к зачету по английскому. Лег спать в половине третьего ночи.

12 Среда С трудом встал в 7 часов (спал 4 с половиной часа). Чувствую себя разбитым. Нет сил и желания идти учиться. Весь день ощущаю усталость, сонливость и рассеянность. Все валится из рук. Лег спать в два часа ночи.

13 Четверг Встал в 7 часов (спал 5 с половиной часов). На занятиях не могу сосредоточиться. Никакого творческого потенциала. Сильная усталость, сонливость и рассеянность. Весь вечер готовился к семинару. Поле чашки кофе не мог заснуть целый час. Заснул в половине третьего.

14 Пятница Встал в половине седьмого (спал 4 часа). Чувствую резкие перепады настроения, внезапную раздражительность. Трудно подобрать нужные слова и мыслить аналитически. Сильная усталость, сонливость и рассеянность, потеря внимания. Работа не ладится. Лег спать в 11 часов.

15 Суббота Встал в 7 (спал 8 часов). Чувствую себя достаточно хорошо. Хотя осталась небольшая сонливость и рассеянность. В целом самочувствие хорошее. Лег спать в 11 часов.

16 Воскресенье Без труда проснулся в 8 часов (спал 9 часов). Чувствую себя бодрым и полным сил. Настроение весь день отличное. Голова полна интересных мыслей и планов. Сегодня удалось сделать больше работы, чем за всю неделю.

17 Мы провели опрос 100 подростков в возрасте лет. И получили ответы на следующие вопросы…

18 Сколько часов в сутки вы в среднем спите? Число учащихся

19 Какое минимальное число часов вам необходимо, чтобы выспаться? Процент учащихся

20 Чувствуете ли вы усталость и сонливость, если плохо выспались? Процент учащихся

21 Итак… Человеку для полноценного сна в среднем требуется 7-9 часов. Однако все люди разные, и индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов.

22 Дефицит сна опасен. Он стал виной многих катастроф ХХ века. Аварии на Чернобыльской АЭС. Взрыва космического корабля «Челленджер»

23 Таким образом… Потребность во сне – абсолютная для человека. Достаточный сон способствует не только хорошему здоровью, но и успешной плодотворной деятельности, хорошему настроению и самочувствию, а также душевному равновесию. Недосыпание же, напротив, таит в себе опасность, причем не только для нас, но и для окружающих.

24 А сейчас… Всем спать!

25 Авторы: Организатор: Иванов Антон Теоретики: Федченко Сергей Афанасьева Ирина Историк: Тарасова Ксения Экспериментаторы: Макаров Иван Архипова Анна Дизайнеры: Широков Андрей Сидоров Виктор

26 Источники: Энциклопедия Все о здоровом образе жизни. Изд.. Ридерз Дайджест. raz=5http:// raz= onica.htmlhttp://psycho.ru/biblio/managment/yourself/bess onica.html rary/g/2004/2/8/article_01.htmhttp:// rary/g/2004/2/8/article_01.htm