«Мы выбираем здоровый образ жизни». Стр. 220.01.2006Презентация Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат. - презентация

1 «Мы выбираем здоровый образ жизни»

2 Стр Презентация Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе. (П. Фосс – нем. профессор – валеолог.) Здоровое тело – продукт здорового рассудка. (Б. Шоу.) Главное, от чего зависит физическое здоровье, – здоровье нравственное…, чтобы сохранить свое здоровье, думай о здоровье других. (Д.С. Лихачев.) У нас не может быть другой национальной идеи кроме народосбережения. (А. И. Солженицын.) Человек, двигаясь и при этом развиваясь, сам заводит часы своей жизни. (И. Аршавский) Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам. (И. Брехман -основатель валеологии.)

3 Стр Презентация 1.Справочная информация. Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни. 2. Слагаемые здоровья. Образ жизни Наследственность Окружающая среда Здравоохранение 50%20% 10%

4 Стр Презентация Возможность вести здоровый образ жизни зависит: от пола, возраста, состояния здоровья; от условий обитания (климат, жилище); от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых); от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание); от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.). В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие: отказ от вредных привычек; оптимальный двигательный режим; рациональное питание; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

5 Стр Презентация Физминутка для всех вас Зарядка Я проснулся, потянулся. Раз нагнулся. Два нагнулся. Руки в стороны развел, Но рубашку не нашел. Чтобрубашку нам достать, Нужно на носочки встать. Встать, ноги врозь, руки вверх. Два пружинистых наклона вперед прогнувшись. Выпрямиться, руки в стороны. Наклоны вправо, влево. Руки вверх, потянуться, встать на носочки. ПОПУГАЙ Жил на свете попугай. Крылья шире расправляй. (Руки в стороны, влево, вправо.) Он любил летать всех выше, Выше пальм, жирафов выше. (Потянуться на носках, руки вверх.) В гости к деткам прилетал, Вместе с ними отдыхал, (Делать приседания.) Прыгал, кланялся, шалил, (Наклоны головы или туловища вперед.) И с друзьями говорил.

6 Стр Презентация Не поддавайтесь соблазну, пусть ребенок подольше понежиться в постели - лишние минут ничего ему не дадут, а потом придется ему вскакивать и носиться по комнате, в спешке одеваясь и собираясь или же выскакивать из дома без завтрака. Обязательно нужно позавтракать. Даже если есть спросонья совсем не хочется, слегка перекусить и попить чаю все же следует. Не стоит сидеть у телевизора или за компьютером до полуночи - ведь завтра рано вставать, чтобы выучить уроки, а чем позже ляжешь, тем мучительнее будет вставать. Чтобы как следует отдохнуть и набраться сил, спать нужно примерно по 10 часов в сутки. За два часа ребенок наверняка справится со всеми уроками и с полным правом и спокойной совестью может заняться своими делами - посмотреть телевизор, поболтать с друзьями по телефону, почитать книгу или поиграть. После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. Да плотно пообедав, наверняка не захочется носиться по двору или сразу же, бежать на школьные занятия, приниматься за уроки. После занятий в школе, пусть ребенок покушает и прогуляется на свежем воздухе. И снова посмотрим, как наши дети должны ухаживать за собой и что происходит на самом деле Полезные советы по выполнению режима дня

7 Стр Презентация Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки школьника, занятий спортом, общественной работой и другие моменты. Рекомендуемые типовые режимы питания для школьников схематично может представить так: Для учащихся I смены 7:30 – завтрак; 10:30 – горячее питание в школе; 13:00-13:30 – обед дома; 19:30-20:00 - ужин дома. Типовые режимы питания могут меняться в зависимости от времени посещения дополнительных занятий, спортивных секций, кружков по интересам. Может быть использован дифференцированный по возрасту, примерный суточный набор продуктов, разработанный институтом питания АМН РФ. Режим дня содержит в себе и режим питания

8 Стр Презентация Примерное 3-дневное меню для детей школьного возраста 1-й день2-й день3-й день Завтрак Яичница с колбасой Салат капустный Кофе с молоком Хлеб с маслом Свежие фрукты Молочная каша Тертая морковь Кофе с молоком Хлеб с маслом и сыром Свежие фрукты Ленивые вареники Помидор или огурец Чай с молоком Хлеб с маслом Свежие фрукты Второй завтрак (в школе) Каша пшенная с тыквой Салат морковно- яблочный Молоко Котлета с картофельным пюре Свежий огурец с зеленым луком Кефир Рыбный рулет с тушеными овощами Икра баклажанная с зеленым луком Кефир

9 Стр Презентация Обед Тертая редька со сметаной Куриный бульон с клецками Курица с рисом Свежие фрукты, отвар шиповника Салат из свежей капусты Суп молочный с вермишелью Жареная рыба с овощным гарниром Фруктовый сок Сельдь с отварной свеклой Щи кислые с бобами Бефстроганов с гарниром (картофелем, макаронами, гречкой) Компот Ужин Творожная запеканка Тертая морковь Молоко или кефир Свежие фрукты Овощное рагу Яйцо «в мешочек» Молоко или кефир Свежие фрукты Молочная каша Омлет с яблоками Молоко или кефир Свежие фрукты Режим питания школьников зависит также и от особенностей обучения в школе, нагрузки школьника, дополнительных занятий. Можно рекомендовать следующие типовые режимы питания для школьников обучающихся в первую и вторую смену. Режим питания поможет выработать у ребенка здоровые привычки питания: есть регулярно, в строго определенные часы, не большим по объему порциями.

10 Стр Презентация Цвет продуктов и здоровье Красный цвет Красный цвет согревает, дает много энергии и поднимает настроение. Те, кто постоянно мерзнет зимой и осенью, могут включить "внутреннее отопление", употребляя чай из плодов шиповника, бруснику, свеклу и краснокачанную капусту. Красный растительный пигмент благодаря низкой частоте колебаний и большой длине волны обладает согревающим действием. Кроме того, красный активизирует пищеварение и обмен веществ, этот цвет бодрит, как никакой другой.

11 Стр Презентация З Е Л Е Н Ы Й Зеленый цвет - это "законсервированная" жизненная энергия и целительная сила. Хотя зеленый и холодный цвет (как синий и фиолетовый), тем не менее он полезен зимой и осенью. Салаты, зелень, капуста брокколи и т.д. противостоят воспалительным процессам, уничтожают болезнетворные бактерии и, таким образом, защищают от простуды. Капуста снижает активность щитовидной железы, хорошо снимает нервозность и успокаивает

12 Стр Презентация О Р А Н Ж Е В Ы Й Оранжевый снимает спазмы прибавляет сил. Продукты оранжевого цвета - морковь, тыква, апельсины - идеальны для подготовки организма к зиме. Апельсины нейтрализуют яды. Содержащиеся в овощах и фруктах оранжевого цвета каротины защищают клетки. Морковь стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание, заучивание необходимого материала. Перед экзаменом совсем неплохо съесть большую порцию тертой моркови с растительным маслом. Инжир благодаря содержащемуся в нем веществу, близкому по составу к аспирину, как бы "освежает" голову, делает мозг восприимчивым к новым идеям. Эфирные масла инжира разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Поэтому инжир настоятельно рекомендуется людям творческим.

13 Стр Презентация Лимон облегчает восприятие информации, ударная доза витамина С повышает работоспособность. Репчатый лук снимает умственное переутомление и психическую усталость. Он способствует также разжижению крови, улучшает питание мозга человека. Желтый наделяет положительной энергией и успокаивает. Когда дни становятся короче, вы можете восполнить недостаток солнца желтыми лакомствами (кукурузой, бананами, манго). Как и солнечный свет, они улучшают настроение, снимают симптомы депрессии, успокаивают нервы. Кроме того, эти продукты содержат много витамина С, повышающего иммунитет. Желтый наделяет положительной энергией и успокаивает. Когда дни становятся короче, вы можете восполнить недостаток солнца желтыми лакомствами (кукурузой, бананами, манго). Как и солнечный свет, они улучшают настроение, снимают симптомы депрессии, успокаивают нервы. Кроме того, эти продукты содержат много витамина С, повышающего иммунитет. Ж Е Л Т Ы Й Ж Е Л Т Ы Й ПАМЯТЬ УКРЕПЛЯЮТ МОРКОВЬ, АНАНАСЫ И АВОКАДО

14 Стр Презентация

15 Стр Презентация Литература: