Как живет современный человек? мало движения неправильное питание стрессы вредные привычки плохая экология EUGR NSP CLUB. - презентация

1 Как живет современный человек? мало движения неправильное питание стрессы вредные привычки плохая экология EUGR NSP CLUB

2 Питание является основным фактором, определяющим самочувствие «Судьбы наций зависят от того, как они питаются» Брийя-Саварен 70% EUGR NSP CLUB

3 Что такое сбалансированное питание? Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания EUGR NSP CLUB

4 Раньше Физическая активность Потребляемая пища кг/год Физическая активность Потребляемая пища кг/год Сейчас Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питанияРЕАЛЬНОСТЬ Ккал НОРМА Ккал По данным Института питания РАМН EUGR NSP CLUB

5 В ИЗБЫТКЕ: В ИЗБЫТКЕ: Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль. В НЕДОСТАТКЕ Витамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода, растительныемасла. Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Дефицит основных витаминов56-58% Дефицит витамина С 80% По данным Института питания РАМН EUGR NSP CLUB

6 Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания В день нужно: НО: это дорого, требует времени, и часто бывает слишком калорийно В умеренном количестве жиры и сладости 2-3 порции молочных продуктов 2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты) 2-4 порции фруктов 3-5 порций овощей 6-11 порций разнообразных зерновых EUGR NSP CLUB

7 Что такое биологически активные добавки? «Концентраты биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами» Минздрав РФ «Лекарство должно стать пищей, а пища – лекарством» Гиппократ EUGR NSP CLUB

8 Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания Питательная ценность КалорийностьПитьевой режим Режим питания 2,0-2,5 литра в день! Вода питьевая, минеральная Свежие соки Зеленый чай Кофе, черный чай Газированные напитки Пакетированные соки Жидкая пища EUGR NSP CLUB

9 Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питанияУТРОДЕНЬВЕЧЕРНОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50% Ужин 20-25% Завтрак НЕПРАВИЛЬНЫЙ Обед Ужин Перекус ПРАВИЛЬНЫЙ Перекус 5% Отсутствие полноценного завтрака Пропуск приемов пищи Калорийные перекусы Еда перед сном Сбалансированный завтрак Дробно, регулярно Последний прием пищи за 3-4 часа до сна EUGR NSP CLUB

10 Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Итак: cбалансированное питание Коррекция избытков и недостатков 2,0 – 2,5 литра в день Дробное регулярное питание Ккал Физическая активность Здоровый образ жизни EUGR NSP CLUB

11 Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Продукты NATURE`S SUNSHINE Часть сбалансированного питания снижение калорийности рациона восполнение дефицита ценных веществ соблюдение питьевого режима здоровые привычки питания EUGR NSP CLUB

12 «Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства» Леббок Сбалансированноепитание Отличное самочувствие Энергия Защитные силы организма Контроль веса EUGR NSP CLUB