Практическое пособие по физической культуре Азы обучения. Упражнения для развития мышц живота. Выполнили: Лукьянова А. и Кузьмичева Н. 10 класс А Учитель: - презентация

1 Практическое пособие по физической культуре Азы обучения. Упражнения для развития мышц живота. Выполнили: Лукьянова А. и Кузьмичева Н. 10 класс А Учитель: Кудинкина С.В

2 Цели: Оказать методическую помощь учащимся в процессе освоения азов.

3 Задачи: Освоить элементы Содействовать развитию познания, интересов, творческой активности и инициативы Воспитать волевые и физические качества

4 Инвентарь: Скамья: Турник:

5 Самое важное в качании пресса: Правильно дышать Отрывать лопатки от пола.

6 Разновидности: Нижний пресс Верхний пресс Косые мышцы

7 Основы техники: Локти рук должны быть разведены в стороны (а не параллельны друг другу), примерно на одной линии Мышцы шеи во время движения не напрягаются

8 Последовательность: И.п. лечь на спину Согните ноги в коленях и зафиксируйте Руки положите за голову Поднимайте корпус вверх и опускайте вниз.

9 Методические указания: Тренируйтесь 2 или 3 раза в неделю. Хотите нарастить кубики – научитесь терпеть боль и работать «через не могу». Не спешите, делайте упражнения неспешно – напряжение мышц подскажет вам наилучший темп для выполнения упражнений.