«Методы снятия нервного напряжения» Педагог - психолог МБОУ СОШ 12 Федосовой О. И. - презентация

1 «Методы снятия нервного напряжения» Педагог - психолог МБОУ СОШ 12 Федосовой О. И.

2 СТРЕСС КАК ПРИЧИНА ЗАБОЛЕВАНИЙ Стресс – это целесообразная приспособительная реакция, обеспечивающая адаптацию к многообразным условиям жизни (схема 1). ВИДЫ СТРЕССА Стресс физиологически й психологический информационныйэмоциональный Стресс имеет следующие стадии развития: Реакция тревоги. Фаза сопротивления, мобилизация организма. Фаза истощения

3 «СПОСОБЫ СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ» Уход Отвлечение: спортивные игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать талантливую музыку, посетить выставку, сходить в гости к хорошим знакомым, общение с природой, отпуск) Музыкальные средства

4 «СПОСОБЫ СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ» Переключение: Посмотрите по сторонам, стараясь обращать внимание на те мелкие детали окружения, которых обычно не замечаете. Когда это необходимо, обратитесь за профессиональной помощью. Ароматерапия Аутотренинг (самовнушение) /игры- формулы/ Работа над дыханием Массаж «Трудотерапия» Блок различных упражнений

5 МАСЛА ЭФИРНЫЕ И АРОМАТЕРАПИЯ. ПЕРЕУТОМЛЕНИИ – АПЕЛЬСИН, БЕРГАМОТ, ГЕРАНЬ, ЕЛЬ, ЛАВАНДА, ЛИМОН, ЛАДАН, МЯТА, РОЗА ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИЯХ – КОРИЦА, ЛАВАНДА, ПИХТА, РОЗА, ШАЛФЕЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ – АНИС, ЕЛЬ, КИПАРИС, МАНДАРИН, МЕЛИССА, МОЖЖЕВЕЛЬНИК, РОЗМАРИН ПОВЫШЕННОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОСТИ – ЖАСМИН, ЛАВАНДА, ЛАДАН, МЕЛИССА, МЯТА, РОЗА, САНДАЛ, СОСНА