Здоровое питание школьника Выполнили: Виноградов Антон и Румянцев Евгений 11а класс 2009 год. - презентация

1 Здоровое питание школьника Выполнили: Виноградов Антон и Румянцев Евгений 11а класс 2009 год

2 Основные принципы здорового питания школьников. Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. Многие компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма.

3 При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанные с его ростом и развитием с изменением условий внешней среды с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.

4 В меню школьника обязательно должны входить Белки Жиры Углеводы Аминокислоты Витамины Некоторые жирные кислоты Минералы Микроэлементы

5 Необходимая калорийность рациона школьника 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет – ккал если ребенок занимается спортом, он должен получать на ккал больше

6 Необходимые вещаства для полноценного питания школьников Белки Молочные продукты, рыба, мясо Жиры Сливочное масло, растительное масло, сметана Углеводы Хлеб, картошка, мед, сахар

7 Витамины A (морковь, капуста, зелень, ягоды) B (хлеб, молочные продукты, яйца, печень, миндаль, помидоры) C (петрушка и укроп, смородина, цитрусовые, болгарский перец) E (печень, яйца, крупы)

8 Минеральные соли и микроэлементы Йод Железо Фтор Кобальт Селен Медь Fe I2I2 F Co Se Cu

9 !!! Детский организм способен самостоятельно определить оптимальные потребности в пищевых веществах и калориях.