Информационно библиографический отдел ЦРБ им. Б. Панина Представляет серию информационных буклетов: « Стиль жизни - здоровье » - презентация

1 Информационно библиографический отдел ЦРБ им. Б. Панина Представляет серию информационных буклетов: « Стиль жизни - здоровье »

2 Хорошо здоровым быть! Соков надо больше пить! Гамбургер забросить в урну, И купаться в речке бурной!!! Закаляться, обливаться, Спортом разным заниматься! И болезней не боясь, В тёплом доме не таясь, По Земле гулять свободно, Красоте, дивясь природной!!! Вот тогда начнете жить! Здорово здоровым быть!!!

3 Муниципальное казенное учреждение культуры «Централизованная библиотечная система Советского района» ЦРБ им. Б. Панина Серия «Стиль жизни - здоровье» «10 привычек счастливых людей» Информационный буклет Выпуск 1. Нижний Новгород 2012 Советуем прочитать: Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. / В.И. Белов. – М.: Химия, – 400 с. : ил. Домашняя косметика на любой возраст / Сост. Т.В. Левкина. – М. : АСТ- ПРЕСС КНИГА, – 304 с.: ил. Карнеги Д. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить: пер. с англ. / Д. Карнеги. – М.: Прогресс, – 720 с. Карнеги Д. Как быть счастливым в семье / Д. Карнеги, предисл и пер. с англ. – Минск: Попурри, Г. К. М.,1996. – 432 с. Карнеги Д. Прихоти удачи. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично / Д. Карнеги, пер с англ. Ю.С. Трошина. – Минск: ПАРАДОКС, – 432 с. (Поле чудес: бизнес).

4 Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот". Самые "экстремалы," утром еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все, но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени. Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается, и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни. Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически, быть счастливыми. Если задуматься о том, что именно делает нас счастливыми или несчастными, то ответ окажется на удивление простым: наши привычки. Обстоятельства могут быть какими угодно, но именно наши привычки очень сильно влияют на то, насколько мы счастливы. Людей, которые уверенно идут по жизни, объединяет особый взгляд на мир. Они счастливы не столько потому, что им, не переставая, улыбается фортуна, а потому, что они выработали привычки, которые позволяют им оставаться на коне и легко справляться с трудностями и неудачами. Предлагаем вам прочитать 10 привычек счастливых людей.

5 1.Совершенно не интересуются тем, что думают о них другие. Их позицию прекрасно выразила Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Мы привыкли зависеть от чужого мнения, но вокруг нас огромное множество людей, и у каждого своя точка зрения. Во что может превратиться жизнь каждого из нас, если мы будем стараться угодить каждому? Вы делаете то, что считаете нужным. Возможно, ваши действия ошибочны, но это ваш опыт, и он бесценен. Всем нравятся уверенные в себе, независимые люди, имеющие четкую жизненную позицию. Станьте таким человеком и идите по жизни с достоинством, а не оглядывайтесь всякий раз в поисках одобрения или осуждения окружающих. 2. Умеют видеть ситуацию со стороны. Не бывает ни однозначных побед, ни однозначных поражений. Поэтому самое лучшее оставаться нейтральным. Это непросто, но этому стоит научиться. Если следовать китайской мудрости, то правильно поступит тот, кто будет смотреть на свою жизнь отстраненно подобно тому, как сидящая на горе обезьяна наблюдает сверху за схваткой двух тигров. Какая-то часть нас должна оставаться той самой обезьяной, бесстрастно наблюдающей за жизнью со стороны. Именно это позволяет нам принимать правильные решения и не растрачивать силы там, где и в драку-то ввязываться не стоит. 3. Не терзают себя сожалениями. Упущенные возможности, несостоявшаяся вечная любовь, коварство подруг, которым по глупости были доверены сердечные тайны... Все мы склонны о чем-то посожалеть, но нет ничего более пустого и бесполезного. «Сожаление не должно длиться более пяти минут, говорит американский психолог Олаф Майнер. Погружаясь в самоедство, вы теряете не только время, но и огромное количество жизненной энергии». Упущенных возможностей не вернуть, а вот перестать размазывать слезы и проанализировать причину неудачи будет отличным выбором.

6 4. Умеют благодарить. И это не дежурная благодарность, а та, что идет от самого сердца. Благодарность способна сотворить с нашей жизнью настоящее чудо, и дело здесь вот в чем: когда мы благодарим, мы фокусируемся не на том, чего у нас нет, а на том, что есть, а подобное, как известно, притягивает подобное. Будьте благодарны и благодарите авансом даже за то, что еще не случилось. И каждый вечер перед сном обязательно вспоминайте, как минимум пять причин сказать спасибо жизни.

7 5.Берегут чувство новизны. Добившись чего-то, мы совсем недолго радуемся этому, а потом чувство новизны нас покидает. Но за него нужно уцепиться руками и ногами. Запоминайте и «якорите» моменты своего триумфа. Радостные события должны стать генератором ваших будущих побед, поэтому снова и снова вызывайте в памяти и заново переживайте все оттенки счастливых эмоциональных состояний. Ставить перед собой новые цели и добиваться их это прекрасно. Но очень часто в погоне за тем, чего еще нет, мы не успеваем сполна насладиться тем, что уже есть. Это и делает нас несчастными 6. Умеют над собой посмеяться. Ирония прекрасное качество. Но если человек может быть ироничен по отношению к самому себе, он неуязвим. Психологи считают, что самоирония признак развитого интеллекта. Способность смеяться над самим собой присуща только сильным духом и разумом людям, которые выше любых предрассудков, она напрямую связана с жизнерадостностью и оптимизмом. 7. Живут «в отсеке сегодняшнего дня». Так просто и гениально сформулировал одну из привычек счастливых людей американский психолог Дейл Карнеги. «Люди живущие под гнетом прошлых ошибок, ярлыков и негативного опыта, с одной стороны, и под страхом потерпеть неудачу в будущем с другой, не живут вовсе. Они больше похожи на свежемороженых зомби. Их парализует страх, и они не способны понять, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня». Например, вы решили к весне стать стройнее и сесть на диету. Прошлый опыт говорит: «Глупости, ничего не выйдет ты уже бралась год назад и бросила. Стоит ли начинать снова?». Негативному опыту подпевает страх из будущего: «Сейчас-то я начну, но на сколько меня хватит? Все равно сорвусь через неделю!». Но прошлое уже прошло, а будущее не наступило. Поэтому вцепитесь зубами в это «здесь и сейчас» и тогда вы поймете, что можете все.

8 8. Никогда не перестают учиться. Книги, путешествия, новые хобби, иностранные языки, желание познать этот мир и никогда не переставать удивляться, ни в 8, ни в 80 лет это еще одна замечательная привычка счастливых людей, потому что именно это позволяет им реализовать себя. 9. Никогда не завидуют. Мы привыкли сравнивать себя с другими и соотносить свои успехи с успехами окружающих. В здоровой конкуренции нет ничего плохого, однако чаще всего она перерастает в чувство недовольства самим собой и зависти по отношению к людям более успешным. Между тем, на свете есть только один человек, с которым вы можете себя сравнивать это вы сами, но в прошлом. И если сегодня вы стали хоть чуточку лучше, чем вчера вы победитель и вправе завидовать самому себе. 10. Выбирают друзей с умом. Роберт Грин в своей замечательной книге «48 законов власти» пишет: «Чьи-то чужие невзгоды и несчастья могут оказаться для вас губительными эмоциональные состояния так же заразны, как и болезни. Вам может казаться, что вы действуете благородно и спасаете утопающего, но очень часто несчастные сами навлекают беды на себя и они навлекут их и на вас. Важно различать людей, которые действительно нуждаются в помощи, и тех, кто своими действиями, мыслями и поступками из раза в раз призывают беду на свою голову. Самый опасный (и заразный) тип это люди, которые всегда всем недовольны и привыкли считать себя вечными жертвами. Бегите от них, как от чумы. Общайтесь со счастливыми и они заразят вас счастьем. Общайтесь со щедрыми и станете такими же. Если вы мрачны держитесь людей жизнерадостных».

9 Муниципальное казенное учреждение культуры «Централизованная библиотечная система Советского района» ЦРБ им. Б. Панина Серия «Стиль жизни здоровье» Здоровый образ жизни и правильное питание. Выпуск 2 Информационный буклет Нижний Новгород 2012 Советуем прочитать: Домашняя энциклопедия. Питание – здоровье / ред. И. Г. Воробьева. – Ростов на Дону : изд-во Рост. ун-та, – 480 с. Литвина И.И. Три пользы / И.И. Литвина. – Н. Новгород : Изд-во Нижегородского ун-та, – 190 с. Погожева А.В. Здоровое питание. Путь к долголетию / А.В. Погожева. – М.: ООО ТД «Изд-во Мир книги», – 256 с. – ( Энциклопедия женского здоровья). Рендюк Т.Д., Спешилов Л.Я., Исхаков Н.Г. Оздоровительные чаи / Т.Д. Рендюк, Л.Я. Спешилов, Н.Г. Исхаков. – М. : Марка Лашур, – 192 с. : ил.

10 Любая живая клетка нуждается в восполнении входящих в ее состав материалов. Для поддержания здорового образа жизни необходимо, чтобы траты целиком покрывались пищей. Питание человека должно включать компоненты, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и воду. Так как расход этих материалов зависит от ряда факторов: возраста, облика труда, окружающей среды и состояния самого человека, то необходимо иметь представление о значении отдельных материалов и потребности в них для безупречного питания и здорового образа жизни. Роль белка в правильном питании В состав живого организма, отдельный его клетки входит белок. Без белка невозможна жизнь. В состав питания человека входят различные продукты живой и неживой природы, которые и являются родником белка. Так, известны белки мяса, яйца, рыбы. Это белки животного происхождения. Крупы, хлеб, овощи, картофель и другие продукты неживой природы тоже содержат белки, которые также в безупречном питании ведущего здоровый образ жизни человека..

11 Роль жиров в правильном питании Жиры в живых организмах являются главным типом запасных веществ и основным источником энергии. У человека, примерно половина энергии, которая потребляется живыми клетками в состоянии покоя, образуется за счёт окисления жирных кислот, входящих в состав жиров. Различные диеты, которые резко снижают количество жиров поступающих в организм с пищей, а также постоянное использование обезжиренных продуктов питания - вредны для здоровья и не будут способствовать оздоровлению организма. Роль витаминов в правильном питании Еще в древние времена поняли, что во время длинного плавания в морях, в местах заключений и при плохих урожаях часто имели место многочисленные заболевания неизвестной природы. Приняли, что они вызваны микробами или использованием в пище испорченных продуктов. При переходе к безупречной пище с новыми продуктами болезни быстро исчезали. Последующие исследования ученых позволили сделать заключение, что в продуктах имеются небольшие дозы материалов, необходимых для жизни, названных витаминами. Витамины - это биологически активные компоненты нашей пищи, необходимые для нормального протекания обменных процессов в организме человека. Витамины - своеобразные катализаторы (ускорители) химических и биологических процессов, непрерывно происходящих внутри нас.

12 Роль минеральных веществ в правильном питании Минералы так же как другие материалы, которые являются частью нашего тела, непрерывно тратятся организмом. Если пища человека насыщенна различными продуктами в ней достаточно необходимых минеральных веществ, недостаток которых вызывает сбои в работе органов и систем. Роль воды в правильном питании Любая живая клетка, любой живой организм не может существовать без воды. Вода - часть тканей человеческого тела. Кровь содержит приблизительно 80 % воды. Основные процессы, продолжающиеся в организме, связаны с водным присутствием, с растворением материалами в ней. Известно, что человек может существовать долгое время (месяц и больше) без пищи, но в отсутствие воды погибает через несколько дней.

13 Первое место Рафинированная белая мука высших сортов уверенно возглавляет ТОП самых вредных продуктов питания. "Нарезной батон" не является полноценным хлебом. Это "сдоба"! Со всеми вытекающими... Очищенная белая мука высших сортов представляет собой не что иное, как рафинированный крахмал, очищенный от всех биологически активных и жизненно важных для нормальной работы нашего организма компонентов цельного зерна. Из этой муки мы изготавливаем практически все макаронные изделия, тесто для пельменей, печем хлеб, различную выпечку и большинство кондитерских изделий. Эта «углеводная пустышка» полностью подменила в нашем питании цельное зерно. Кроме этого, для переваривания и усвоения белой муки нашему организму также требуются биологически активные вещества. А где он может их взять, находясь в состоянии полной «блокады»? Правильно – из наших органов. Получается, что рафинированная мука, не только не поставляет нашему организму тех жизненно важных компонентов, которые он привык получать из зерна, но и «высасывает» их из наших внутренний органов. Именно повальное рафинирование является главной причиной столь стремительного роста числа заболеваний остеопорозом.остеопорозом Второе место занимает рафинированный сахар. О его вреде, думается, известно всем, и никаких объяснений не требуется. Связка «сахар-рафинад + белая мука» – это практически стопроцентный вариант заполучить сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, рак и прочие, мягко говоря, неприятности.ожирение

14 Третье место «пьедестала почета» занимают рафинированные растительные масла, из которых в процессе очистки, подобно белой муке, удаляются абсолютно все биологически активные компоненты, мешающие его длительному хранению, включая витамин Е, который является мощнейшим антиоксидантом. Растительное масло, которое наши предки называли «постным».Его отсутствие в питании в течение длительного времени, пагубно для организма человека, (в первую очередь страдают мозг, центральная нервная и сердечнососудистая системы), и поэтому его нельзя запретить даже во время самых строгих постов, мы превращаем в «дистиллированную воду», что практически равносильно его полному исключению из рациона питания.витамин Е Четвертое место занимает очищенный белый рис, ставший за последние десятилетия вторым «главным хлебом», из которого в процессе его промышленной переработки (шлифования) полностью удаляется рисовый зародыш и зерновая оболочка. По сути – это тот же рафинированный крахмал – легкоусвояемые чистые углеводы. Что же делать со всеми этими рейтингами? Таким вопросом неизбежно задастся заинтересованный читатель. Всё просто. Употребляйте в пищу только натуральные (нерафинированные) продукты. Возьмите это себе за правило. И глотать таблетки – дорогие или дешевые – вам придется гораздо реже.натуральные (нерафинированные) продукты

15 Муниципальное казенное учреждение культуры «Централизованная библиотечная система Советского района» ЦРБ им. Б. Панина Серия «Стиль жизни - здоровье» Здоровый образ жизни и физкультура. Информационный буклет. Выпуск 3. Нижний Новгород 2012 Советуем прочитать: Вам молодым : сборник / сост.М.В. Богданова. – М. : Физкультура и спорт, – 239 с. : ил. Если хочешь быть здоров : сборник / сост. А.А. Исаев. – М. : Физкультура и спорт, – 352 с. : ил. – (Б-ка молодой семьи. Т. 3) Спортивные игры : техника, тактика обучения / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М. : Академия, – 520 с.

16 Интуитивно понятно, что каждый орган человека должен использоваться по назначению. Регулярные физические нагрузки также важны для здорового образа жизни, как и многие другие факторы. Нагрузки предохраняют от заболеваний и, чему масса свидетельств, замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, что зачастую обеспечивает саму возможность вести здоровый образ жизни. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может снабдить достаточную физическую нагрузку. Физкультура имеет два момента влияния на организм человека - всеобщий и дополнительный. Всеобщий эффект физкультуры заключается в расходе жизненной силы, прямо пропорциональном длительности и интенсивности нагрузки, что позволяет компенсировать избыток энергопотребления, а также в повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Дополнительный эффект физкультуры связан с перестройкой сердечно- сосудистой системы. Она заключается в формировании более низкой потребности сердца в кислороде. Адекватная физическая нагрузка и физкультура способны серьезно приостановить возрастные изменения различных органов. В любом возрасте с помощью занятий физкультурой можно повысить вероятность быть здоровым и уровень выносливости - показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Таковым образом, оздоровительный эффект занятий физкультурой связан, в первую очередь, с выработкой уменьшенной потребности организма в кислороде и его укреплением.

17 Повышение физической работоспособности сопровождается уменьшением риска сердечно- сосудистых заболеваний: снижается вес тела за счет уменьшения жировой массы, уменьшается содержание холестерина в крови, понижается артериальное давление и т.д. Кроме того, регулярные занятия физкультурой позволяют затормозить старение органов и систем, особенно костно-мышечной. В частности, повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что является профилактикой остеопороза. Также увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что обеспечивает отсутствие артроза и остеохондроза. Многие не занимаются физкультурой, так как думают, что очень заняты и физически не подготовлены. Одна из причин - это бытующее заключение, что для того, чтобы физкультура приносила пользу, упражнения должны быть интенсивными и их нужно делать хотя бы полчаса ежедневно. Специалисты же думают, что не обязательно делать упражнения физкультуры непрерывно. Занятие можно разбить на карликовые порции, сочетая их с привычной, но более интенсивной нагрузкой. Например, утром Вы идете к автобусной остановке более быстрым шагом, потом вечером прогуливаетесь еще 15 минут. Если за день (но ежедневно) набирается 30 минут более сильной физической нагрузки, то Вы на пути к здоровому образу жизни. По крайней мере, можно позаниматься утром и вечером по 15 минут дома на простейших тренажерах.

18 Муниципальное казенное учреждение культуры «Централизованная библиотечная система Советского района» ЦРБ им. Б. Панина Серия «Стиль жизни - здоровье» Здоровый образ жизни и сон. Выпуск 4. Информационный буклет. Нижний Новгород 2012 Никакие ночные радости жизни не могут перевесить трех основных положительных факторов здорового ночного сна: 1) сердце работает в штатном режиме и не изнашивается; 2) не набирается лишний вес; 3) сохраняется хорошее настроение и работоспособность. Советуем прочитать: Городецкий Н. Лечебные свойства бани / Н. Городецкий. - Чебоксары: «Книги «Искателя»», – 221 с. Платен М. Как мы должны спать /М. Платен // Платен М. Лечение целебными силами природы: пер. с нем. /сост. С.С. Москаленко. – М.: Пресса, – С

19 Мечтой не спать, чтобы везде успевать, заражена большая часть трудоспособного населения планеты. Соблазнов масса, а свободного времени для ощущения себя в центре событий остается все меньше. Интернет, ночные клубы и рестораны, шопинг – все это весьма занимательно и поглощает уйму времени. Если не удается меньше работать, приходится занимать время у сна. Но следует ли это делать? Последствия недосыпа Многие считают, что после ночных рандеву все будет, как в известном юмористическом монологе: «Ночью гуляешь, чёрти, чем занимаешься, а утром по тебе ничего не видно». Даже если не видно, то до поры до времени. После тридцати лет, как правило, наступает расплата. Мало того, что вся хроническая усталость проступает на лице, начинает пошаливать сердце, возникают невралгии – незаметно подкрадывается депрессия... Кроме того, длительное недосыпание способствует развитию гипертонии и диабета, причём даже у молодых людей. Причина этого одна – снижение способности организма сопротивляться стрессам и ослабление иммунной системы. А там и до риска онкологических заболеваний недалеко, ибо доказано, что бодрствующие по ночам люди больше подвержены развитию опухолей, так как при искусственном освещении в организме снижается секреция гормона мелатонина, подавляющего рост опухолевых клеток. Многочисленные исследования подтверждают, что, помимо прямой связи с депрессией, недосыпание также способствует увеличению массы тела. Ведь при уменьшении времени сна в организме человека наступает гормональный сбой: уменьшается выработка гормонов меланина и лептина и увеличивается производство грелина и нейропептида Y, которые возбуждают аппетит и развивают ничем необоснованную потребность организма в еде. По этой причине треть людей, спящих менее пяти часов в сутки, страдают ожирением. Также недосып подавляет в человеке ощущение радости и счастья, и этот недостаток многие пытаются замещать повышенным употреблением алкогольных напитков, обильной и калорийной пищей, сладостями. Поэтому у недосыпающих людей на 40% возрастает риск желудочно-кишечных заболеваний.

20 Самым же опасным следствием ночного бдения является риск развития болезни Альцгеймера. Как известно, среди неизлечимых недугов этот наиболее тягостный. Кроме того, заболевание занимает шестое место по причинам смерти. А среди десяти наиболее распространённых причин смерти болезнь Альцгеймера является единственной, которая не поддается лечению, а лишь замедлению прогрессирования. Поспешай медленно Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко как-то заявил, что спит всего 4 часа в сутки, как Наполеон. Так спать или не спать? Ответ прост: нужно приучить себя к чередованию режима работы, сна и отдыха. Не обязательно спать много, но отводить 7-8 часов на сон необходимо. Причем спать следует, как положено, то есть в кровати ночью. Те, кто проводит во сне менее 6 часов, чаще страдают заболеваниями сердца. С другой стороны, те, кто спит больше 8 часов, вредят своему мозгу. А те, кто отводит на сон меньше 5 часов, находятся в зоне риска получить нервное расстройств. Тем же, кто тратит драгоценные ночные часы на посещение всевозможных салонов красоты и ночных клубов, следует помнить, что высыпающиеся люди гораздо дольше остаются молодыми, красивыми и полными энергии.

21 Муниципальное казенное учреждение культуры «Централизованная библиотечная система Советского района» ЦРБ им. Б. Панина Серия «Стиль жизни здоровье» Здоровый образ жизни и увлечения (хобби) Информационный буклет. Выпуск 5. Нижний Новгород 2012 Советуем прочитать: Бойко Е.А. Полная энциклопедия вязания / Е.А. Бойко. – М.: АСТ, – 239 с.: ил. Кристанини Д. Цветы из бисера / Д. Кристанини, В. Страбелло. – М.: АРТ- РОДНИК, – 63 с.: ил. Максимова М.В. Вышивка / М.В. Максимова, М.А. Кузьмина. – М.: Эксмо, – 64 с.: ил. – (Заботы маленькой хозяйки) Полная энциклопедия рукоделия / авт.-сост. Е.А. Бойко. – М.: АСТ: АСТ МОСКВА: Полиграфиздат, – 830 с.: ил. Удачливый рыболов / сост. и науч. ред. П.В. Ивнев. – 2-е изд., перераб. и доп. – Горький: Волго- Вят. кн. изд-во, – 287 с.: ил.

22 Существуют десятки увлечений (хобби), которыми занимаются люди в свободное время. Среди них есть очень распространенные и совершенно безобидные (вязание, вышивание, рыбалка, туризм и т.п.), а есть и такие, которые со временем превращаются в зависимость (например, игромания). Для человека, ведущего здоровый образ жизни, наличие хобби – мощная поддержка психического здоровья и гармонии с окружающим миром. Ниже приведены те виды здоровых увлечений, которые реализуемы в условиях Российской действительности, по крайней мере, для части россиян. Бисероплетение - изготовление изделий из бисера. Для придания изделиям нужной формы в большинстве случаев используются твердые каркасы. Боулинг - в боулинге надо просто катать шары по дорожке и сбивать кегли (специальные фигуры, стоящие в конце дорожки). Для данного увлечения (хобби) существуют специальные боулинг клубы. Бонсаи - это выращенное специальным образом и декоративно оформленное карликовое дерево.

23 Вышивание - искусство ручного вышивания - одно из древнейших увлечений (хобби) всех народов. Огромное разнообразие швов, их всевозможные комбинации, использование как на однотонных, так и на цветных тканях позволяют создать свою неповторимою работу. Вязание - данное увлечение (хобби) включает все, касающееся изготовления разнообразных изделий связыванием петель спицами или крючком. Кайтинг - это увлечение (хобби) включает изготовление и запуск воздушных змеев. Воздушный змей или кайт - летающий объект тяжелее воздуха, использующий подъемную силу движущихся воздушных масс (ветра). Существуют кайты множества различных форм. Форма кайта, а также использование в конструкции дополнительных аэродинамических элементов, как встроенных, так и закрепляемых, определяет пилотажные возможности кайта. Коллекционирование - самое распространенное увлечение (хобби). Заключается в собирании любых объектов, объединенных по какому-либо принципу

24 Пейнтбол - увлечение (хобби) получающее все большее распространение среди молодежи. Пейтбол - командная спортивно-техническая игра с использованием пневматических маркеров, стреляющих хрупкими желатиновыми шариками наполненными водо-растворимой краской. В ходе минутной игры две команды, стартующие с баз в противоположных концах поля, стремятся захватить флаг, находящийся в центре поля и водрузить его на стартовой базе противника, поразив при этом наибольшее число игроков противника. Поражением считаются наличие на игроке или его снаряжении пятна краски размером больше пятирублевой монеты, выход за границу поля или удаление судьей за нарушение правил. Рыбалка - лов рыбы из водоемов самыми различными способами, регулируется Правилами. Старейшее в мире увлечение (хобби), когда-то бывшее средством выживания. Спелеология - увлечение (хобби), связанное с посещением пещер с целью их изучения, наслаждения спецификой места пребывания и тренировки различных человеческих качеств. Фриволите - (плетение кружев) - достаточно сложное увлечение (хобби), которое со временем может перерости в неплохой источник доходов. Основным рабочим инструментом для плетения кружева фриволите является челнок. В работе одновременно могут использоваться один, два или несколько челноков. Шитьё мягких игрушек - изготовление мягких игрушек своими руками из различных подручных материалов. Интересное увлечение (хобби) для детей.

25 ЦРБ им. Б. Панина Ул. Ломоносова, д. 15 Тел.: , Режим работы: с – Воскресенье: с – Суббота: выходной день. Приглашаем Вас, посетить

26