1. Здійсніть 10- хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу. 2. Послухайте спокійну або хоча б звичайну музику, яка вам подобається. - презентация

1

2 1. Здійсніть 10- хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу. 2. Послухайте спокійну або хоча б звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам відволіктися від роздумів про стресора.

3 3. З упиніть н ав ' язливі д умки. Щ е к раще буде і нтенсивно п опрацювати н а п рироді. 4. П ерестаньте г оворити п ро в аше м инуле. Якщо у в ас ц е т ак п росто н е в иходить, зверніться з а д опомогою д о ф ахівця. Незабаром з нову с пробуйте н е в ідставати від ж иття, ж ивіть с ьогоденням і з абудьте минуле.

4 5. Дихайте повільно. Так ви зможете частково зняти напругу. 6. Порахуйте до десяти. Ця техніка допоможе вам підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів і вчинків, про які згодом ви б пошкодували.

5 7. Використовуйте позитивні афірмації. Підбадьорлива розмова з самим собою - корисний прийом, який ви можете використовувати в будь - який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контролю над почуттями та емоціями. 8. Бережіть себе ! Не варто дорікати і лаяти самого себе - це тільки посилить стрес.

6 9. Поспіть або хоча б злегка подрімайте. Відпочинок дуже важливий для турботи про ваше тіло. Коли ви втомлюєтеся, ви стаєте дратівливими і нервовими, що може призвести до проблем зі здоров ' ям. 10. Поговоріть з другом сім ' ї. Поділившись своїми стражданнями з людиною, якій ви довіряєте, ви зможете знизити напругу і навіть знайти вихід зі сформованої ситуації.