Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или иного физического качества Упущенные периоды в развитии физического. - презентация

1

2 Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или иного физического качества Упущенные периоды в развитии физического качества может ограничить возможность совершенствования данного физического качества.

3

4 Встаньте лицом к стене. Соедините пальцы рук в замок и пружинистыми движениями надавите ими на стену. Разъедините пальцы и повторите движение. Встаньте прямо, соедините пятки и слегка согните колени. Руки поместите на бёдра. Выполните серию пружинистых приседаний.

5

6

7 Бег в упоре стоя с максимальной скоростью (2030 с); Имитация движений рук как при беге с максимальной скоростью (2030 с); Бег с ускорением 1015 м Ходьба в среднем темпе; Длительные ходьба и бег в медленном темпе; Кроссовый бег в переменном темпе

8 Прыжки на скакалке. При каждом обороте скакалки перепрыгивайте через нее, держа обе ноги вместе. Примите исходное положение – сед на корточках. Из этого положения поставьте ладони на пол, прижмите подбородок к груди и выполните кувырок вперед. Темп выполнения средний. Количество повторений 10–15 раз.

9 Подтягивания Отжимания на брусьях Жим штанги или гантелей Приседания со штангой