Функции воды в организме человека - презентация

1

2 Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Вода играет важную роль в работе нашего организма: от поддержания постоянной температуры тела до мышечного роста. Нехватка воды в питании резко сокращает усвоение белков и углевод ов, что напрямую тормозит рост ваших мышц.

3 Так как чистой воды в течение дня нужно выпивать достаточно много, желательно носить её с собой в бутылках; Пейте воду небольшими порциями; В течение дня пейте тогда и сколько хотите, при этом ориентируйтесь на собственную жажду; Летом из-за жары воды принимается больше, чем в холодную пору года; Готовить пищу старайтесь также на чистой фильтрованной воде; Пейте воду комнатной температуры или слегка охлажденной; Самое главное правило при приеме воды её качество!

4 Занимаясь спортом, ваше тело вырабатывает энергию. 25% от неё идёт непосредственно на работу мышц, а остальные 75% повышают температуру вашего тела. Поэтому вы начинаете потеть. Выделяются капельки пота (вода), которые охлаждают нагретое тело. Если бы не было воды, вы бы получили тепловой удар.

5 Фактически, чтобы оставаться стройным, надо пить больше воды на тренировке и во время отдыха. Вода помогает почкам фильтровать отходы вашего организма. При нехватке воды почки обращаются за помощью к печени. Одной из функций печени является использование отложенных жиров для выработки энергии. Помогая почкам, печень не может одновременно заниматься сжиганием жира. В результате этот процесс может прерваться. Кроме того, вода способна уменьшить чувство голода, заставляя вас есть меньше, а ещё в ней отсутствуют калории. Чем больше жидкости вы выпьете, тем больше вредных веществ вы выведите из организма.

6 Когда вы находитесь на пике умственной активности, занимаясь в школе или участвуя в соревнованиях, количество жидкости в организме влияет на ваши результаты. Обезвоживание снижает умственную энергию, вызывает усталость, сонливость, головокружение и головную боль. Вы также можете ощущать подавленное настроение. Это ещё раз доказывает необходимость стремиться к тому, чтобы ваш организм имел достаточное количество жидкости для поддержания умственной энергии на высоком уровне и обеспечения предельной концентрации внимания.