Как развить гибкость тела ?. Цель работы Рассказать про гибкость и как ее развивают Определить возможность развития гибкости, с помощью специальных упражнений. - презентация

1 Как развить гибкость тела ?

2 Цель работы Рассказать про гибкость и как ее развивают Определить возможность развития гибкости, с помощью специальных упражнений

3 Актуальность Гибкость – это одно из главных физических качеств человека. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточная гибкость может привести к травмированию. Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорно - двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Считается, что это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства.

4 Что называют гибкостью ? Это способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.

5 Польза от развития гибкости Растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Растяжка развивает координацию и выносливость, тем самым снижая вероятность травм. Улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма.

6 Правила выполнения упражнений на гибкость Тренировку надо начинать с 5- минутной разминки. Выполняйте полный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю. Избегайте резких движений. Ни в коем случае не тянитесь через боль. Не делайте длинных перерывов между движениями, плавно переходите от одного к другому.

7 Тренировка гибкости 1) Тренировка начинается с разминки. Лучше всего разогреть тело можно с помощью аэробных нагрузок, например, быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку и т. д.

8 2) Маховые движения

9 3) Упражнений на растяжку

10 Мои результаты Месяц Показатели Январь ,5 см. Май см.

11 Заключение В заключение можно сделать вывод, что гибкость – это свойство упругой растягиваемости телесных структур, определяющее пределы амплитуды движений тела. Наша гибкость зависит от многих факторов, например от эластичности связочного аппарата, тонуса мышц, анатомических особенностей и т. д. У людей с разным уровнем тренированности, с различным образом жизни гибкость будет отличаться.