Как уснуть творческому человеку? - презентация

1 Как уснуть творческому человеку ?Как уснуть творческому человеку ? Z z z z z z z z Z z z z z z z

2 Проблема недосыпа или нехватки времени на сон знакома всем творческим людям… «Неспящая Элита»

3 Для чего нужен сон ? Сон – восстановление необходимых видов энергии за счет имеющихся визуальных смысловых образов.

4

5 Быстрый способ наладить свой сон 1. Не есть, не пить, не читать, не слушать музыку и не смотреть телевизор на кровати. Кровать должна ассоциироваться только со сном. 2. Не принимать кофеин в течение последних 6 часов перед сном. 3. Регулярные физические упражнения, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. 4. Не спать в течение дня. 5. Каждый день просыпаться в одно и то же время (желательно 6-7 утра). 6. Ложиться спать, только когда чувствуется усталость.