Введение. Питание является жизненной необходимостью человека. Пища даёт энергию, силу, развитие и здоровье. Можно с уверенностью сказать, что здоровье. - презентация

1

2 Введение. Питание является жизненной необходимостью человека. Пища даёт энергию, силу, развитие и здоровье. Можно с уверенностью сказать, что здоровье человека на 70% зависит от питания. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровым человеком?

3 Каковы же основные принципы здорового питания? 1. Пища должна быть свежей. 2. Питание должно быть разнообразным, Чтобы человек получал все необходимые ему вещества и витамины. 3. В рационе должны присутствовать: овощи, фрукты, злаки, зелень. 4. Полезны также кисломолочные продукты.

4 Рацион человека должен включать в себя:

5 Условия употребления пищи. 1. Соблюдать режим питания. Есть в определённое время. 2. Есть нужно медленно, тщательно пережёвывать пищу. 3. Чтобы пища хорошо переварилась, нужно подобрать правильное сочетание продуктов. 4. Не следует употреблять большое кол-во еды.Лучше есть чаще, но меньше.

6 Правильное питание исключает вредные продукты. -- консервы мясные и рыбные; -- копчёности; -- майонез, кофе. -- сладкие газированные напитки. -- Сахар. Многие пищевые добавки, красители, консерванты.

7 Составные части пищи. В пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины. БЕЛКИ. Детский организм особенно нуждается в большом количестве белка. Если его в пище недостаточно, то рост и развитие ребёнка замедляется. Белки находятся в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, картофеле, капусте, гречке, рисе, овсяной крупе.

8 ЖИРЫ. Они являются одним из основных источников энергии. Наиболее ценный - это молочный жир, который входит в состав молочных продуктов. Растительное масло также хорошо усваивается организмом.

9 УГЛЕВОДЫ. Углеводы находятся в продуктах в виде сахара, крахмала или клетчатки. Много сахара содержит мёд. Кроме того, сахар имеется во фруктах и ягодах.

10 Минеральные вещества. Кальций, фосфор, магний, железо, натрий, калий, йод и другие вещества являются основными для развития систем организма. Они попадают в организм человека с пищей животного и растительного происхождения.

11 ВИТАМИНЫ. Витамины нужны всегда, ежедневно. Без них не будут правильно использоваться в организме белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, нарушится обмен веществ. Человеку нужны все витамины. У каждого витамина есть своё прямое назначение. Недостаток витаминов приводит к различным заболеваниям.

12

13

14

15

16

17

18 Ягоды тоже очень вкусные и полезные

19 Фрукты – кладовая витамина С

20

21

22

23

24 Правильное питание является основой здорового образа жизни.