Я ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ !. К АКОЕ БЫВАЕТ ЗДОРОВЬЕ ? Физическое Психическое. - презентация

1 Я ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ !

2 К АКОЕ БЫВАЕТ ЗДОРОВЬЕ ? Физическое Психическое

3 К АКОВЫ ПРИЗНАКИ НЕ ЗДОРОВЬЯ ? Усталость Утомляемость Сонливость Боли Плохое настроение Плохой аппетит

4 Т РИ КИТА ЗДОРОВЬЯ Режим учебы и отдыха Питание Гигиена

5 Р ЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

6 П РАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Питайтесь в одно и то же время Завтрак Обед Полдник (легкий перекус) – Ужин

7 П ЕЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ Пить желательно на меньше 1,5-2 литров чистой не кипяченой воды ежедневно Идеально выпивать 1-2 стакана перед каждым приемом пищи за 20 мин

8 К АКИЕ ПРОДУКТЫ – КОГДА ? Сладкое лучше есть после основного приема пищи и не позднее Основной прием пищи это обед – можно есть все !!! И сколько душе угодно!!! Лучший перекус – яблоко, орехи, сухофрукты, стакан воды, компота или зеленого чая Лучший ужин – это овощи в любом виде На ночь, если вы все еще голодны – стакан молока, кефира или йогурт

9 С ОН Спать не меньше 8 часов Ложиться не позднее часов вечера Нервная система отдыхает с до 0.00, дальше – только тело Компьютер лучше выключить за 1,5-2 часа до сна

10 О СНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ

11 Каждое утро необходимо умываться : мыть руки, лицо, шею, уши. Умываться также нужно после прогулок и вечером. Перед сном обязательно мойте ноги, потому что на ногах особенно сильно потеет кожа, накапливается грязь. Все тело необходимо мыть не реже одного раза в неделю дома в ванне, под душем или в бане. Для того чтобы снять с кожи жир и грязь, мыться нужно обязательно теплой водой, натирая тело мочалкой с мылом. После мытья следует надеть чистое белье.

12 О СНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ

13 Тщательно нужно промывать волосы, так как на них и между ними накапливается много кожного жира, грязи и пыли. Легче ухаживать за короткими волосами: они лучше промываются. Поэтому желательно, чтобы мальчики стригли волосы коротко, особенно в летнее время. Девочкам же, у которых длинные волосы, нужно мыть голову не реже одного раза в неделю, после мытья тщательно их расчесывать только своей и обязательно чистой расческой.

14 О СНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ

15 Особенно важно следить за чистотой своих рук. Руками вы берете различные предметы – карандаши, ручки, книги, тетради, мячи, гладите животных (кошку, собаку), беретесь за дверные ручки, предметы в туалетных комнатах. На всех этих предметах есть грязь, часто невидимая глазом, и она остается на коже ваших пальцев. Если брать немытыми руками хлеб, яблоко, конфету и т.п., то эта грязь с рук попадает сначала на продукты, а с ними через рот в ваш организм. Это грозит заражением такими тяжелыми заболеваниями, как дизентерия, брюшной тиф, желтуха (болезнь Боткина) и др. Касаться своего лица руками можно только во время умывания.

16 О СНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ Тщательного ухода требуют также ногти. Их необходимо аккуратно подстригать (на пальцах рук – один раз в неделю, на пальцах ног – один раз в две недели), потому что под длинными ногтями скапливается грязь, удалить которую трудно. Кроме того, такими ногтями можно поцарапать кожу себе и товарищу. Грязные ногти – признак неаккуратного, неряшливого человека, который не соблюдает правил личной гигиены. К сожалению, некоторые ребята имеют дурную привычку во время урока, приготовления домашних заданий и т.п. постоянно тереть лицо, глаза, подпирать щеки рукой. А руки-то грязные!