АЛЕКСАНДР КОГАН 04.02.2012. - презентация

1 АЛЕКСАНДР КОГАН

2

3

4 1. ПОЗДРАВЛЕНИЯ

5 СЕВА. «РАКЕТА» - SPED ASPERA AD ASTRA! ДЕДУШКЕ САШЕ

6 НАТАН

7 בס " ד ח – יא שבט תשע " ב צפת Цфат ПОЗДРАВЛЕНИЕ. И мысли тянутся к перу, Перо к бумаге. Когда ты сочинил, а может быть даже Пушкин, эти строки, то забыл, что готовя срочный юбилейный выпуск, мне придется пользоваться экраном – виртуальной бумагой, а вместо пера – клавиатурой, вполне осязаемой вещью. Если в случае с композитором, который был виноват, а били по клавишам, то тут и возникает для нее проблема: виноват автор, а бьет он по клавиатуре. Так что ей то - деваться некуда, а вот у тебя прошу прощения как за слог, как за ритм, так и за все остальное. Но, это преамбула, а теперь перейдем к делу, то есть к телу. А дело в том, что каких ни будь сорок лет, не будем мелочиться, пусть даже два раза по сорок лет, тому назад, это тело, получив от родителей достаточно большой запас прочности, смогло пронести себя по этому отрезку марафона, который именуется жизнь, с завидной устойчивостью. Так как тех испытаний, которые пришлось ему перенести, хватило бы на добрый десяток людей. Говорят, что лицо это зеркало души, а судя по тому, что его лицо постоянно озарено улыбкой, то наш дорогой юбиляр имеет светлую душу. Вообще-то говоря, мало кто может обвинить его в эгоизме, но факт состоит в том, что он взял самое лучшее от наших родителей. И это понятно, так как он первенец, а первенцу по нашим законам положена двойная доля.

8 Вот это и помогло ему выстоять в тех труднейших испытаниях, которые обрушились на его душу. Пройти через все ужасы войны, голода, холода, и через те "подарки", которые ему постоянно преподносила власть советов - от бесконечных стояний в очередях до открытого антисемитизма; от скрытой зависти до отказа в утверждении кандидатской диссертации, замечательной работы. И несмотря на все это, наш дорогой именинник не озлобился, а оставался любящим сыном, прекрасным братом, замечательным отцом. Полная отдача в работе, любовь к людям, снискали ему уважение среди коллег. Вот и сейчас он смотрит на нас с фотографий, с заставки skype, даря нам свою улыбку. Он постоянно заботится о нашем здоровье, присылая новейшие открытия в области медицины - если собрать его наработки только из этой сферы, то может получиться хорошая книга; ведет большую работу в Доме Учёных Хайфы. И ведь ещё надо приготовить еду, сделать физзарядку, позаботиться о сестре, не забыть позвонить, написать, не забыть, не забыть… И это в те же 24 часа, что есть у каждого из нас. Все это сформировало личность, ну понятно – рядовой советский гений, и не только человека энциклопедических знаний, но и человека, о котором говорят – золотой характер. А ведь за этим стоим большая работа. Когда наши родители дали ему имя Александр, возможно, они имели в виду, чтобы он был силен духом и телом. Кстати говоря, они дали ему еврейское имя. Наш дорогой Сашенька родился между двумя значительными праздниками, которые отмечает еврейский народ: между Ханукой и Пуримом, то есть 27 числа месяца Шват, а это через неделю после нового года деревьев*. Все это хорошо, но какое отношение имеют все эти истории с греками и персами к имени Александр? Ведь все еврейские имена, которые дают мальчикам, они в честь наших праотцев и имен глав колен. Так что здесь сплошь: Авраам, Ицхак, Яаков, Рэувен, Шимьон… и вдруг - Александр. Вот об этих двух последних именах с вашего разрешения, мы и поговорим. Итак, каких нибудь 2340 лет тому назад, в Эрец Исроэль произошли следующие события.

9 Наступил 3442 со дня сотворения мира, то есть 318 год до новой эры. Фаланги Александра Македонского, учителем которого был Аристотель, разгромили персов. А ведь перед этим персидский царь Дарий настолько уверовал в свое могущество, что позволил себе не вести переговоры, а послал Александру Македонскому мешок с семенами сумсума (кунжут). Этим он дал ему понять, что не боится греков, ибо у него есть несметные полчища войск, что и символизировали зерна сумсума. Вскоре он получил ответный подарок. Александр Македонский прислал ему небольшой мешочек горчичных зерен. Этим он дал Дарию ответ, который заключался в том, что хотя персы и превосходят их численностью, но зато греки более горячие, более злые воины. И после поражения персов Эрец Исроэль (Земля Израиля) вошла в состав его огромной империи. До этого евреи жили в окружении восточных народов и напрямую не сталкивались с западной культурой. Сейчас же они вплотную оказались перед лицом эллинизма, который настойчиво насаждал в завоёванных им странах Александр Македонский. Возможно, что читателю известна история встречи Александра Македонского с Шимьоном Ацадиком. А также, что в благодарность за отмену репрессивных мер и желания внести свой портрет в Храм, император удостоился того, что с этого года имя Александр вошло в перечень имён, даваемых еврейским мальчикам. Напомню о великом праведнике Шимьоне Ацадике. Шимьон Ацадик был коэн агодоль – первосвященником и служил в этой высокой должности пастыря народного в течении сорока лет. Вся жизнь этого великого человека была посвящена выполнению его знаменитой сентенции: Основа мира покоится на трёх принципах – на Торе, на служении Всевышнему и на совершении добрых дел. Мудрецы Талмуда заявили, что в Бейт Амикдоше (Храме) происходило много чудес благодаря великой набожности рабби Шимьона и его преданности народу.

10 Итак, когда персидское государство было побеждено греками, то во время осады города Цор, Александр Македонский отправил посыльных к первосвященнику Шимьону с требованием немедленно прислать ему воинские части и продовольствие. Он также потребовал, чтобы дань, которую евреи выплачивали до этого персидскому царю, выплачивалась бы теперь ему. Первосвященник отклонил это требование и сказал: Мы поклялись в верности персидскому государству и клятва для нас священна. Если Ашему будет угодно передать нас другому властителю, то мы и ему, как верные подданные, будем оказывать повиновение – цитата из Йосефа бен Матитьягу (Иосиф Флавий). Когда же Александр во главе войск, двинулся на Иерусалим, чтобы наказать его за непокорность, то ему навстречу вышло еврейское посольство из самых уважаемых граждан во главе с Шимьоном Ацадиком. Увидев его, Александр сошёл с колесницы и низко поклонился шедшему впереди первосвященнику. Своему полководцу Парминеону, изумившемуся такой необыкновенной милости, Александр разъяснил: «Муж, подобный этому, явился мне во сне, прежде чем я выступил на Восток. Он предсказал, что моё предприятие закончится победой и славой. Увидев иудейского первосвященника, я вспомнил об этом сновидении, и хочу оказать милость его народу». (Светильник заповеди ст ). Так что мы видим истоки тех сил, которые помогали и помогают нашему дорогому брату с достоинством идти по жизни. И поэтому мы желаем ему: До 120! – עד מאה ועשרים ! *примечание юбиляра: мама чудно придумала - родила меня 4-го, а записала 6-го - и дала мне возможность праздновать (т.е. выпивать!) 3 дня; Натан же, прояснив еврейскую дату, растянул эту радость больше, чем на 3 недели!!!

11 ЛЮДА

12 Моё поздравление братику.Моё поздравление братику. В Бухаресте рождённый, В Казахстане южно-северном военным детством опалённый, Ухтинским морозцем закалённый. Вместо ОВМИ в ОИСИ подался, А он весь такой свой оказался. Во всяких КаБе сто пар штанов напротирался, И до Гл. Инж. УхтаЖБЗИ добрался. И за это чуть в КомПаСыСы не попался, Но быстро обратно в Одессу перебрался. Дальше в родном ОИСИ наукой занялся, Своими сваями Одессу укреплял, И Алису к архитектуре приобщал. А тут Анютик подоспела, И хоть с разными инязами дружила, А всё же икебана победила. Две дочуры хорошо, и сыночек не вопрос: Твой Ромуля до 1,90 + и ГлавПовара дорос, И к тому же в АЙКИДО преуспевает на все СТО. Ну, а внуки: просто диво - ЛИДОЧКА, Просто чудо - СЕВОЧКА, А сколько еще будет ого-го! Ты же, Сашуля, нас своим оптимизмом заряжай, Жизни учи, но не поучай. И дальше по ней в Израиле со всеми шагай! Таким же бодрым, веселым, И С БОЛЬШИМ ЗАПАСОМ ЗДОРОВЬЯ! עד מאה ועשרים ! ПОЗДРАВЛЯЕТ ТЕБЯ ЛЮДИК - ДУДИК.

13 АЛИСА И ЛИДА Прекрасное по содержанию и оформлению поздравление Алисы и Лиды поместить в презентацию не удалось из-за большого объёма – это приводит к очень длительному времени ожидания до открытия (пересылка из хранилища больших файлов на сайте narod.ru). Все желающие ознакомиться с поздравлением могут обратиться по адресу и это поздравление будет незамедлительно выслано – на домашнем компьютере оно открывается сразу.

14 АНЯ Замечательную видеофотокомпозицию Ани не удаётся воспроизвести по той же, что и выше, причине. Желающие также могут обратиться по адресу и это поздравление тоже будет незамедлительно выслано – на домашнем компьютере оно открывается сразу.

15 ИГАЛЬ С СЕМЬЁЙ

16 ЛЮБИМОМУ ДЯДЕ … Годы мчатся, жаль, конечно, Не задержишь их на час. Знаем, молодость не вечна И грустим о том подчас. Сколько стукнуло – не важно, И зачем года считать? В ногу с веком – это важно! И в дороге не отстать! Пусть будет всё, что в жизни нужно, Чем жизнь бывает хороша: Любовь, Надежда, Верность, Дружба, И вечно юная душа! Семья Коэн: Игаль, Лидия, Шайн и Мали

17 2. МОМЕНТЫ ПРАЗДНИЧНОЙ ВСТРЕЧИ СНИМКИ ЛЮБЕЗНО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ СПЕЦКОРОМ ВЕДУЩИХ МИРОВЫХ АГЕНТСТВ ЛЮДМИЛОЙ СИНГАЛ-КОГАН. ВИДЕОПОЗДРАВЛЕНИЕ ИЗ АМЕРИКИ ЗДОРОВЬЕ ЮБИЛЯРА! АЛИСА, ИГАЛЬ, РОМА АНЯ И СЕВА НАЙДЕНО В ПОДАРЕННОМ КОШЕЛЬКЕ ЗА ЖИЗНЬ С РОМОЙ СЕВА В МУЛЬТИКЕ

18 3. ОТЧЁТ О ПРОДЕЛАННОМ, И ПРОДОЛЖАЕМОМ.

19 КАРТА ЖИЗНИ 1 11

20 ГОРОДА, ГДЕ Я БЫВАЛ … ГОРОД, СТРАНАГОДЫДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 1. СТРАНСТВИЯ. 1Бухарест, Румыния Родился. В школе поучился. 2Бендеры, Молдова Ещё поучился. 3 Совхоз «Пахта-Арал», Казахстан Дальше учился. Получил единственную в жизни похвальную грамоту за успехи в учёбе. 4Атбасар, Казахстан Ещё поучился. 5Бендеры, Молдова И снова учился. 6Одесса, Украина В институт определился, опять учился. 7Мары, Туркмения Работал. 8Одесса, Украина То же. 9Ухта, Респ. Коми « - 10Одесса, Украина « - 11Хайфа, Израиль2001 – … Запрягся снова, но уже без оплаты – для души. 2. КОМАНДИРОВКИ. 1Кушка, Туркмения Киев, Украина 1960, 1975, Москва, Россия 1960, 1979, Ленинград, Россия 1970, Сургут, Респ. Коми Будапешт, Венгрия ПОЕЗДКИ. 1Иерусалим, Израиль 1995, 1997Экскурсии 2Хадера, « 2006, 2008В гости к Жене Фогелю 3 Нью-Йорк, Вашингтон, Америка 2005В гости к Алисе, Лиде, Паше Журову 4Москва 2007, 2008В гости к Ане и Серёже 5Цфат 2009В гости к Юре Артемьеву 6.Тель-Авив, Израиль 2005, 2011За визой; к д-ру Илье Персикову, ко Льву Браверману

21 ГЛАВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ В ЖИЗНИ: ДОЧЬ АЛИСА ДОЧЬ АННА СЫН РОМАН НА ЭТОМ ПУТИ ОСТАНОВКА (ПОКА?)

22 ГЛАВНЫЕ ПОДАРКИ В ЖИЗНИ: ВНУЧКА ЛИДА ВНУК СЕВА НА ЗТОМ ПУТИ – САМЫЕ РАДУЖНЫЕ ДАЛИ!

23 Учился, трудился... Выпускник Одесского Гидротехнического ин-та по специальности «речное гидротехническое строительство». Выпускник курсов «ТРИЗ и патентоведение» Одесского Дома техники. Инженер экспедиции по рабочему проектированию Кара-Кумского канала ин- та «Туркменгипроводхоз» - Туркменская ССР. Инженер Проектного ин-та 3 – г. Одесса. Групповой инженер ин-та "Гипроторг" – г. Одесса. Главный технолог сектора преднапряжённого железобетона ин-та НИИВТИ – г. Одесса. Главный технолог, главный инженер завода ЖБИ треста «Ухтастрой» – г. Ухта, Коми АССР. Главный технолог Домостроительного комбината – г. Одесса. Старший научный сотрудник НИЛ экспериментального проектирования Одесского инженерно-строительного ин-та – г. Одесса. Руководитель группы научно-технических нововведений кооператива «Экополис» – г. Одесса. Главный конструктор фирмы «Стройпрессмаш» – г. Одесса. Главный конструктор ЗАО ОРБАУ – г. Одесса. Руководитель научно-технического коллектива (НТК) «Фундамент» – г. Одесса. Публиковал, создавал... Автор более 40 публикаций, включая 15 свидетельств на изобретения. Автор разработок: «Стиральная и сушильная машина», «Автоматизированный комплекс для коррекции функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата человека». Автор программ: «Одесса – XXI век» (1-й приз на конкурсе, посвященном 200- летию города), «Система экологически чистых перевозок в г. Хайфа». Участник страниц в ВИКИПЕДИИ: "Жизнь", "Здоровье" (обсуждение).

24 АКТИВНОСТЬ СЕЙЧАС. 1. УМСТВЕННАЯ: - Администратор сайта Дома Учёных г. Хайфа. - Работа над докладами для ДУ (3 начатых темы, ещё до трёх руки не доходят уже больше года). - Ежедневное разгребание завалов эл. почты. - Ежедневные сражения с РС в шахматы (одолевает, аспид…), решение «судоку», числовых кроссвордов и др. по мелочам. 2. ФИЗИЧЕСКАЯ: - Утренняя зарядка минут, прогулка по берегу моря минут. - Через каждые часа работы перерыв на минут для упражнений (попеременно) на гибкость, растяжки, силовые. 3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ. - Выяснения отношений с коллегами по ДУ, препирания с сестрой и детьми, наставления, поучения и мн. др.

25 ТЕСТЫ 1. ТЕСТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПО К. П. БУТЕЙКО. СВЯЗЬ МЕЖДУ СОСТОЯНИЕМ ЗДОРОВЬЯ И ГЛУБИНОЙ ДЫХАНИЯ. *ЧД – частота дыхания, количество в минуту. ** ЧП – частота пульса в покое, ударов в минуту. *** МП – максимальная пауза задержки дыхания, секунд. МОИ ПРОБЫ Состояние здоровья Форма дыхания Отклонение от нормы ЧД*ЧП**% СО 2 в альвеолах МП*** Сверхвы- носливое Норма Болезнь. Поверх- ностное Норма Глубокое ДАТАЧДЧПМПСТЕП. ОТКЛ.ПРИМЕЧАНИЕ – сидя стоя, сидя - лежа 30- 4сидя стоя утром: лежа 600сидя 681…-2стоя утром: лежа сидя стоя м-м, не густо…

26 2. ТЕСТ «НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС (индекс Кетле)». Газета "Миг", Как определить нормальную упитанность? Большинство диетологов и Всемирная организация здравоохранения используют индекс Кетле: ИК = В / Р 2, где В – вес в кг. Р – рост в метрах. Показатели: Норма: ИК=18.9 – Меньше 18.9 – опасная худоба. Больше 25.9 – чрезмерная полнота. ИК=30 и больше – ожирение. Но! Смертность самая низкая в промежутке ИК=23 – 25, резко возрастает при смещении ИК от 23 к 18 и более плавно растет при ИК выше 25. Норвежские ученые, выяснившие эти закономерности, считают, что в 90% случаев чрезмерная худоба отнимает 8 лет жизни, а излишняя полнота 4. Эти выводы получили всемирное признание. ИТАК: ИК > 19 - ОЧЕНЬ ОПАСНО! Срочно поправиться! ИК < 30 - ОЧЕНЬ ОПАСНО! Срочно худеть! Пробы Люда: В=53 кг., Р=1.59м. ИК= норма, но у нижней границы: поправиться! Таня В=77 кг. Р=1.73м. ИК=25.7, чуть > 25 - практически, норма Саша: В=75 кг. Р=1.74м. ИК= норма. 19 - ОЧЕНЬ ОПАСНО! Срочно поправиться! ИК < 30 - ОЧЕНЬ ОПАСНО! Срочно худеть! Пробы. 20.10.07. Люда: В=53 кг., Р=1.59м. ИК=20.9 23 - норма, но у нижней границы: поправиться! Таня В=77 кг. Р=1.73м. ИК=25.7, чуть > 25 - практически, норма. 02.2012 Саша: В=75 кг. Р=1.74м. ИК=24.7 - норма.">

27 3. ТЕСТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ТРЕНЕРА МУРАДА КУЛАМОВА Ж-л «Оптима», изд. Вести, 32, июнь 2004, Израиль. (Позволил себе небольшие добавления, которые выделил курсивом – А.К.) В круговерти быстротекущих будней иногда полезно остановиться-оглянуться: как там дела с формой – не прически или талии (хотя это тоже VIP: Very Important Parts of life) - а физической. Эти прос-тые и доступные каждому несколько упражнений позволят вам быстро определиться, что и составля-ет ценность теста; а если вы остались недовольны, и еще возьмётесь улучшать результаты, то тест достигнет своей главной цели. 1. СЕРДЦЕ. Измерить пульс до упражнения – П1, сразу по окончании – П2, еще через минуту – П3. Сделать 20 наклонов вперед (наклон-выдох, выпрямление-вдох) за 1.5 минуты (на 1 наклон чуть больше 4 секунд). Подсчитайте результат: Р= (П1+П2+П3-200):10. Оценка: Р= – прекрасно!! хорошо! – средне (пора заняться физкультурой; далее ссылка 1) – посредственно (срочно начинайте двигаться, постепенно доводя время занятий до часа в день; далее-2). Более 12 – срочно к врачу (для обсуждения программы движения; далее-3). 2. СИЛА НОГ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. Подъем по ступенькам: а. На 5-й этаж через 2 ступени в быстром темпе – прекрасно!! (115 ступеней – см. ниже *); б. На 4-й этаж по каждой ступеньке без одышки – хорошо! (92 ступени); в. То же, но с короткими паузами для отдыха– удовлетворительно (1). г. Не выше 3-го этажа (69 ступеней) с остановками для отдыха – организм ослаблен (2,3). * Не вполне четкий критерий «этаж»: есть здесь высотой 3.0 м. (а там и 2.5), 3.5 м., 4.0 м. (и больше), а это 20,23,27,30... ступеней. Поэтому, предпочтительно ориентироваться на указанное количество ступеней при средней высоте этажа 3.5м. 3. ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА, СИЛА МЫШЦ. Лягте на пол (на спину), подложив коврик, пальцы ног просуньте под шкаф или диван. В течение 1 минуты выполняйте наклоны вперед (ведя счет их числа и не забывая возвращаться в горизонтальное положение), стараясь дотянуться руками до кончиков ступней. Сравните свой результат : 20 лет – ; 30 лет – ; 40 лет – ; 50 лет – ; 60 лет – (а если 61, или еще пару лет? Или, как принято в земле обетованной,дай Б-г до 120? - 1) ). 4. ТРЕНИРОВАННОСТЬ ЛЕГКИХ. А. Доступное количество вдохов-выдохов в 1 минуту. Сравните свой результат: 20 лет – ; 30 лет – ; 40 лет – ; 50 лет – ; 60 лет – (а если...см. выше). Б. Доступное время задержки дыхания. Глубоко вдохните и максимально долго задержите выдох. Затем как можно медленнее выдохните – идеально, если на это уйдет 3 или на пару секунд больше. Сравните свой результат: 20 лет, хорошая физическая форма – минуты; 50 лет – около 30 секунд (а если..., то уже незачем ни задерживать, ни вообще дышать?). А. Коган ) Знаю, знаю ваш ответ: «Если Вам за 60 и Вы еще в здравом уме, то Вам уже не дело до этих глупостев». Да, за 60! Да, всё ещё в здравом! И да, и до этих и не только.

28 МОИ ПРОБЫ Дата А 4Б ступ. без остановок в средн. темпе 70; ускор сек накл. за 50 сек. 20: э-э-э-м, не очень; П1: 72; П2: 90; П3: 72 Р = 3.2 (...спасибо!) надо поднапрячь- ся) без остан. 8 минут ВС* П1: 76; П2: 96; П3: 80 Р = 5.2 – ещё хорошо, но сни- жение заметное. На 6-й этаж без остановок – хорошо. 36 раз: 40 лет ??? 74: 50 лет. * Вдохи по Стрельниковой (см. файл «Дыхание А. Стрельниковой»).

29 4. ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА А. Газета «Труд-7», г., стр БЫСТРОТА РЕАКЦИИ. Партнер держит вертикально вниз линейку 50 см., держа ее на отметке 50. Ваша рука примерно на 10 см. ниже. Партнер отпускает линейку, вы ловите ее большим и указательным пальцем: на отметке 20 – 20 лет; 25 – 30; 35 – 40; 45 – 60 лет. 2. ПОДВИЖНОСТЬ. Наклониться вперед, согнув ноги в коленях, тянуть ладони к полу. Ладони на полу – лет; только пальцами – 40; пальцы на голенях – 50; пальцы на коленях – 60 лет. 3. БАЛАНСИРОВАНИЕ. Крепко зажмурить глаза, стать на одну ногу, другую поднять на см. от пола. Засечь время стояния на одной ноге: 30 сек. и более – 20 лет; 20 сек. – 40; 15 сек. – 50; 10 сек. – 60 лет. 4. НАЖАТИЕ. Зажать на 5 сек. кожу на тыльной стороне кисти, отпуская, засечь время возвращения розового цвета: 5 сек. – 30 лет; 8 – 40; 10 – 50; 16 – 60 лет. МОИ ПРОБЫ Б. Компьютерная программа TNR BIOAGE - "Биологический возраст" Среднестатистич. 65. Морфологический (по ощущ.) 43 (?) Среднестатистич. 65. Морфологический - " - 48 (?) Введено: - возраст 80; давление 120/80; задержка дыхания после полного выдоха 35 сек.; стоя на левой ноге, глаза закрыты - 5 сек.; беспокоят боли в сердце; ухудшение зрения; ухудшение слуха; - младшие уступают место в транспорте; беспокоит боль в пояснице; бываю на пляже; работоспособен, как раньше; бывают периоды радостного возбуждения; своя оценка состояния здоровья – удовлетворительно. Выводы программы: Полный биологический возраст – 68 лет (насколько вы должны себя чувствовать среднестатистически). Биологический возраст – 52 года. Замедленное старение. Физически Вы чувствуете себя гораздо моложе ровесников. Это очень хорошо, т.к. является признаком неплохого здоровья. СПАСИБО! ДатаТест 1Тест 2Тест 3Тест 4Примечание см. п-цы на полу

30 5. ТЕСТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ С. ШЕНКМАНА. С. Шенкман. Мы – мужчины. Изд. Физк. и спорт, М, ВОЗРАСТ. За каждый год 1 очко. 2. ВЕС: рост (сантиметры) – 100. За каждый лишний килограмм минус 5, за каждый недостающий плюс 5 очков. 3. КУРЕНИЕ. Некурящим +30 очков. 4. ВЫНОСЛИВОСТЬ. Ежедневный бег 12 мин. +30 очков; 3 раза в неделю +20; 2 раза +10; 1 раз +5. Без пробежек: -10, в сочетании с малоподвижным образом жизни: ПУЛЬС В ПОКОЕ. Если меньше 90, за каждый недостающий удар +1 очко. 6. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПУЛЬСА. Замерить исходный пульс, затем 2-минутный легкий бег, потом отдых лежа 4 мин. Если после этого пульс равен исходному, то +30 очков, если выше исходного на 10, то +20; если выше на 15, то +10; если выше на 20 и более, 0 очков. ИТОГ. Сумма менее 20 очков – угрожающее жизни состояние здоровья. Сумма в пределах 21 … 60 очков – нужно срочно начать борьбу с факторами риска. Сумма в пределах 61 … 100 очков – больше внимания упражнениям на выносливость. Сумма более 100 очков – хорошее состояние здоровья. МОИ ПРОБЫ 6. ТЕСТ «СОБРАТЬ ПАЗЛ». (прислал И. Гершберг) «Если соберёте этот пазл... можете попрощаться с Альцгеймером»: Результат : около 1.5 минут на прощание. Дата ИтогПримечание см.; 75кг сост. ещё хорошее, но… Снижение примерно на 17% за 4 года.

31 7. ТЕСТ «ГРАМОТНЫЙ ЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК?». Я? Какие могут быть вопросы? (прислал david SAITSKIY) Результат : «Прочитайте фразу и выберите правильные варианты написания слов. Подведём итоги. У вас набрано: 22 очка. Ни одной ошибки! Вы можете преподавать в Академии наук!» И НЕ СОМНЕВАЛСЯ! А вот в грамотности составителей приходится усомниться: ведь в Академии наук НЕ ПРЕПОДАЮТ! Там только заседают, слушают и обсуждают доклады. На колосальной колоссальной колассальной досчатой дощатой дощятой террасе, терассе, тирассе, в близи вблизи в блези можевельника, можживельника, можжевельника, жена не безизвесного небезызвестного нибезизвестного местного месного местново подьячего подъячего веснусчатая веснушчитая веснушчатая Аграфена Агрофена Савична Саввична потчива ла потчевал а подчевал а исподтишка испоттишка изподтишка коллежского колежского колежсского асесора, ассесора, асессора, Аполона Аполлона Апполона Филимоновича, Фелимоновича, Фелемоновича, молюсками и моллюсками и маллюсками и винегретом венигретом винигретом под акомпанимент под аккомпанемент под аккомпанимент акордиона и аккордеона и аккордиона и виалончели. виолончели. веолончели. Нажмите на кнопку и получите результат