Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging «шаркающий» бег) англ. Выполнила: учитель физической культуры МБУ СОШ 63 г.о.Тольятти Силина Н.П. - презентация

1 Бег трусцой́й (джо́ггинг, англ. jogging «шаркающий» бег) англ. Выполнила: учитель физической культуры МБУ СОШ 63 г.о.Тольятти Силина Н.П.

2 Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натекания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе.стопойпяткой

3 Бег трусцойй и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцойй гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю.

4 Бег трусцойй зародился в 1961 году, «когда двадцать непохожих друг на друга новозеландцев собрались в городском парке Окленда, чтобы прослушать лекцию Артура Лидьярда и совершить вместе с ним первую пробежку». Окленда Артура Лидьярда

5 Бег трусцойй это аэробное циклическое упражнение, за действующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцойй используется спортсменами в разминке и заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцойй может использоваться не спортсменами любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.сердечную мышцу травм

6 При продолжительном беге трусцойй, как и при других продолжительных аэробных нагрузках (кросс, плавание, гребля, велогонки, бег на лыжах и других), проявляется эффект особого подъёма, сходного с лёгким опьянением («эйфория бегуна»).эйфория бегуна

7 Техника бега трусцойй При отталкивании рекомендуется полностью выпрямлять ногу в колене и максимально отталкиваться стопой.колене Шаг должен быть не слишком широким, его можно будет увеличить по мере увеличения темпа. Корпус надо держать прямо, немного наклонив вперёд.

8 Техника бега трусцойй Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов и двигаться вперёд и назад. Дыхание должно быть свободным; наилучшим способом контроля дыхания является способность разговаривать без одышки во время бега. Если бег трусцойй даётся с трудом из-за боли в боку, то необходимо перейти на меньший темп бега или на быструю ходьбу.темп бега

9 Источники %D0%B3_%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81 %D1%86%D0%BE%D0%B9 %D0%B3_%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81 %D1%86%D0%BE%D0%B9 dlja-novichka dlja-novichka health/ health/