Сбалансированное или правильное питание для оптимального здоровья 10 самых полезных продуктов питания 5 класс. Осиевская М. - презентация

1 Сбалансированное или правильное питание для оптимального здоровья 10 самых полезных продуктов питания 5 класс. Осиевская М.

2 1. Помидоры Помидоры заслужили позицию номер один из- за высокого содержания особо активных антиоксидантов - ликопенов, а также витамина С. Помидоры крайне необходимы для сердечно сосудистой системы, они также предупреждают развитие некоторых форм рака.

3 2. Яблоки Исследователи установили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16%. А еще в них целый склад витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет и улучшающих работу сердечно сосудистой системы.

4 3. Апельсин Они хороши при авитаминозе. В апельсине содержится 80 мг аскорбиновой кислоты (витамина С), что составляет суточную потребность человека в витамине С. Всего один съеденный апельсин в день снижает шансы сердечного приступа

5 4. Рыба Японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно сосудистых заболеваний. Полезна рыба и для мозга, и для нервных клеток, способствуя их регенерации. Жирные сорта может также помочь облегчить депрессию.

6 5. Чеснок Чеснок отпугивает бактерии и вирусы, которые не переносят чесночный аромат, обусловленный содержанием в чесноке эфирных масел и фитонцидов. Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Кроме того, его употребление снижает риск возникновения рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварения и защищает от риска сосудистых заболеваний.

7 6. Клубника В клубнике содержится больше витамина С, чем в кислых лимонах. А вкусовые ощущения несравнимы! Хороша клубника не только этим высокое содержание железа повышает иммунитет организма.

8 7. Морковь Содержащийся в морковке бета-каротин благоприятно воздействует на состояние кожи и зрения. Кстати, бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому салат из моркови обязательно заправляйте растительным маслом или сметаной.

9 8. Стручковый перец Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым снижению веса. Капсацин, придающий перцу острый вкус, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике. Сладкий перец или паприка тоже должен быть в вашем рационе. Кроме того, что он содержит много витамина С, в красной паприке содержится красящее вещество лютеолин. Даже в малых дозах лютеолин сдерживает развитие рака, предохраняет от сердечно сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

10 9. Овсяная каша Овсяная каша с огромным содержанием витамина Е, протеина и клетчатки, помогает бороться со старением и обеспечивает нормальное функционирование кишечника.

11 10. Зеленый чай Его чудодейственные свойства обусловлены содержанием катехина. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза. А вот в черном чае катехин не содержится, так как разрушается в процессе его изготовления.

12 основные правила ежедневного сбалансированного питания - вода, более 2 литров; - хлеб, злаки, рис и макароны – цельнозерновые продукты полезнее; - овощи, фрукты, - молочные продукты и сыры - - птица, мясо, рыба, яйца, орехи - - животные жиры и сладости - употреблять умеренно. Каждый из нас, должен сам заботиться о своем здоровье, т.к. нет ничего более важного для каждого из нас и никто не позаботиться о нем, если не вы. Жизнь может длиться долго и стать поистине счастливой, если вы просто будете соблюдать баланс в питании и выполнять физические упражнения.

13 Ссылки на используемые ресурсы 1. Помидор D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%9F%D0%BE%D0%BC D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%9F%D0%BE%D0%BC 2. Апельсин 3. Чеснок garlic-is-a-pungent-superfood-that-any-healthy-die.jpeghttp://img.ezinemark.com/imagemanager2/files/ /2010/12/ garlic-is-a-pungent-superfood-that-any-healthy-die.jpeg 4. Чай jpg 5. Рыба 6. Яблоко preview.jpghttp://img.mota.ru/upload/wallpapers/2012/12/27/14/03/34044/9smFRKDP5n- preview.jpg 8. Морковь jpg 9. Овсяная каша jpg jpg самых полезных продуктов питания spisok.phphttp://doktorshen.ru/pitanie11- spisok.php