Скачать презентацию
Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована 9 лет назад пользователемЛюбовь Каховская
2 Любой экзамен – это стресс. Стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование
3 Стадии стресса: Тревога Устойчивость Истощение
4 Виды стресса: Эустресс – это активизирующий стресс. Дистресс – разрушительный стресс.
5 Саморегуляция – это искусство пользоваться преимуществами эустресса и избегать дистресса.
6 Приемы саморегуляции: Диафрагмально-релаксационное дыхание Мышечная релаксация Эмоциональное расслабление Мобилизация
7 Упражнение «Мгновенная релаксация» Глубоко вдохни и выдохни. На выдохе скажи себе: «Расслабься». Если чувствуешь, что начинаешь нервничать или напрягаться еще раз глубоко вдохни и выдохни.
8 Во всех положениях старайся находить положительные стороны. Это еще один прием саморегуляции стрессового состояния.
9 Сосредоточься не на своей тревоге и ожидании, а на подготовке к экзамену!
Еще похожие презентации в нашем архиве:
© 2024 MyShared Inc.
All rights reserved.