Саморегуляция – это процесс управления человеком собственных психологических и физиологических состояний. - презентация

1

2 Саморегуляция – это процесс управления человеком собственных психологических и физиологических состояний

3 Смех Мысли о хорошем Прогулки на свежем воздухе Общение с добрыми людьми Упражнения на дыхание Самомассаж Простые утверждения Сон

4 * Дыхание « 7 – 11» Дышим медленно, глубоко, не напрягаясь. При вдохе считаем до 7, при выдохе до 11. * Самомассаж - между бровями - задняя часть шеи - челюсть - плечи * Простые утверждения - я спокоен - у меня все будет хорошо - я могу справиться с любой проблемой

5

6

7

8

9

10

11

12

13 Поговори с другом * Самомассаж лица Напишите письмо другу * Упражнения на Послушай спокойную музыку дыхание Помогите другому * Точечный массаж Постарайся поспать Больше двигайтесь Умойся сначала теплой, потом холодной водой