Сидя на стуле, выпрямитесь. Отведите плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, сведите лопатки. Задержитесь в этом положении 4 6 сек. Затем полностью. - презентация

1 Сидя на стуле, выпрямитесь. Отведите плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, сведите лопатки. Задержитесь в этом положении 4 6 сек. Затем полностью расслабьтесь и свободно подышите. Повторить 3 5 раз. Сидячая зарядка 1 Упражнение

2 2 Упражнение Сидя на стуле, выпрямитесь. Сделайте полный выдох, втягивая живот. Задержитесь в этом положения 1 2 сек. Повторить 6 8 раз.

3 3 Упражнение Сидя на стуле, упритесь обеими руками в сиденье и попытайтесь приподнять себя над стулом. Задержитесь 3 4 сек. Повторите упражнение 5 7 раз.

4 Сидя на стуле, сильно упритесь ногами в пол. Задержитесь в этом положении 1012 сек. После отдыха упражнение повторить 5 7 раз. 5 Упражнение

5 Положите руки на стол и сильно надавите на крышку. Сохраняйте напряжение 5 7 сек. Повторите упражнение 3 5 раз. 6 Упражнение

6 Сидя на стуле, расслабьтесь и сделайте подряд 3-4 спокойных вдоха через нос. Затем столько же выдохов через рот. Повторить упражнение 5 7 раз. 7 Упражнение

7 И снова за уроки!