Здоровый образ жизни
Содержание Здоровый образ жизни Правильное питание Физическая культура и спорт Режим дня и личная гигиена Вредные привычки
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Правильное питание Правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Для поддержания здоровья надо обязательно употреблять витамины лучше всего не в искусственном виде, а в натуральных продуктах. Витамины поддерживают жизненно важные функции организма.
Памятка о правильном питании Употребляйте разнообразные продукты питания. Употребляйте крупы, фрукты и овощи. Поддерживайте вес в норме. Порции должны быть умеренными. Питайтесь регулярно. Сократите объем потребления, но не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов питания. Контролируйте сбалансированность вашего питания. Нет ни одного «идеального» продукта питания. Выясните, каков ваш реальный рацион. Помните, пища не может быть хорошей или плохой.
Какое питание можно считать здоровым? Однообразное Регулярное Второпях Богатое овощами и фруктами Богатое сладостями Разнообразное От случая к случаю Без спешки
Физическая культура Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.
Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье - или болезни и лекарства!
Личная гигиена и режим дня
Делу - время, потехе - час! 20 мин. 10 мин. 30 мин. 1 ч. 30 мин. 25 мин. 1 час 10 час. Прогулка Уроки Зарядка Чтение У компьютера Сон Обед
Вредные привычки
Табакокурение В табаке содержатся : Никотин Сажа Смолы Оксид мышьяка Углекислый газ Муравьиная кислота Уксусная кислота Формальдегиды Аммиак Сероводород В табаке содержатся : Никотин Сажа Смолы Оксид мышьяка Углекислый газ Муравьиная кислота Уксусная кислота Формальдегиды Аммиак Сероводород 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ
Алкоголизм В результате систематического потребления алкоголя развивается симптомокомплекс болезненного пристрастия к нему: - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
Наркомания Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека. С момента возникновения наркозависимости человек проживает не более 3-4 лет.
Правила здорового образа жизни Соблюдай чистоту! Правильно питайся. Больше двигайся! Не заводи вредных привычек.
Жизнь без вредных привычек Спорт Отдых Переедание Наркотики Зарядка Сон Витамины Труд Лень Гигиена Курение
Все пороки от безделья Хорошeе здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Кто курит табак, тот сам себе враг Здоров будешь – всё добудешь Здоровье сгубишь – новое не купишь Слабеет тело без дела Здоровье сбережешь, сам себя сбережешь Здоровье – это то, что мы мало ценим, но за что дорого платим
Человек рождается на свет Чтоб творить, дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ…