Планирование и организация Введение в разработку тренировочных планов

ISSF TRAINING ACADEMY Почему мы планируем? Для развития спортсменов Для внедрения структуры Для определения нужных изменений Какие ресурсы у нас есть? Введение

ISSF TRAINING ACADEMY Тренировка – процесс направленного улучшения и развития в спорте по опознаваемым стадиям развития спортсмена (ICCE 2012) Осуществляется в социальной и межличностной обстановке Тренеры должны быть осведомлены и квалифицированы не только в механике своего спорта, но также должны быть результативными. Они должны уметь передавать знания в учебном окружении Знание само по себе недостаточно, возможность применять знания – необходимое условие Что такое тренировка?

ISSF TRAINING ACADEMY Строительство отношений Тренер готовит план тренировки Учебная техника Тактика Психология Физическая подготовка Изучение и реакция на игровое поле Обучение и размышление Роль тренера

ISSF TRAINING ACADEMY Основы Использование различных материалов и различных знаний, как того требует ситуация Создание отношений между спортсменом(ами) и тренером Должно основываться на взаимном уважении и доверии Правила должны быть одинаковы для всех спортсменов

ISSF TRAINING ACADEMY Основы Тренировочное время должно быть разделено поровну между спортсменами Когда обучение сложное и много вопросов: Тренер должен объяснить значение, цель и задачи для успешного результата Отношения между тренером и спортсменом должны работать

ISSF TRAINING ACADEMY Основы Тренер должен быть настроен к спортсменам положительно Тренер должен быть объективен в: - Требованиях, предъявляемых к стрелкам - Оценке усилий и прогресса стрелка

ISSF TRAINING ACADEMY Деятельность в аудитории Вопрос: рассмотрите признаки, делающие хорошего тренера? Обсудите со своим соседом: Создайте список Что более важно, чем другие Объясните, почему вы читаете, что эти признаки важны!

Создание годового тренировочного плана Планирование для выступления

ISSF TRAINING ACADEMY Основа Планирование – основная ключевая роль тренера План должен основываться на: Анализе выступления на соревновании Предыдущих опытах Стрелковом дневнике Предыдущих результатах Постоянной оценке – проверка

ISSF TRAINING ACADEMY Основа План должен содержать цели: Чего мы хотим достичь? Реальны ли цели? Хотим ли мы расплачиваться? Есть ли у нас ресурсы? Постоянная оценка – проверка

ISSF TRAINING ACADEMY Основа План должен быть составлен вместе: Привлекайте спортсменов и всех ваших тренеров Медицинский и вспомогательный персонал Семья

Тренировочные периоды Разделяй и властвуй

ISSF TRAINING ACADEMY Использование цикличных периодов Развитие Подготовка Соревнование Эти циклы могут быть подготовлены за один сезон

Тренировочный процесс и планирование Как превратить планирование в тренировку

ISSF TRAINING ACADEMY Составные элементы Умственная тренировка Тактическая тренировка Техническая тренировка Физическая подготовка

ISSF TRAINING ACADEMY Период развития Активное восстановление Нет сжатых расписаний – умственное и физическое восстановление Анализ прошлого года Новые планы Новое оборудование

ISSF TRAINING ACADEMY Период подготовки - Стадия I : Основная подготовка Умственная тренировка Физическая подготовка Техническая подготовка Основные техники Большое количество стрельб Подгонка оружия – подгонка оборудования

ISSF TRAINING ACADEMY Стадия II : Подготовка к соревнованиям Больше технических тренировок Настрой на победу, соревновательная тренировка -Ищем автоматизм Тактическая тренировка Освоение соревновательных ситуаций, проблемы, которые могут ухудшить выступление стрелка

ISSF TRAINING ACADEMY Соревновательный период Техническая тренировка Помним об основах! Имитация соревнований Тренировка перестрелок /финалов Тактика Освоение различных соревновательных ситуаций Обсуждение проблем

ISSF TRAINING ACADEMY Физподготовка Поддержание качества Умственная деятельность Соревновательная ситуация Наши собственные процедуры/ритуал перед стрельбой Соревновательный период

ISSF TRAINING ACADEMY Проверка стрелка Техники Результат, настрой, уверенность Физподготовка Аэробная выносливость Мышечная выносливость Интеллект и тактика Соревнования!

ISSF TRAINING ACADEMY Годовые планы для национальных команд Выберите важные соревнования – запланируйте их! Эффективные периоды тренировки Тренировочные базы Эффективные недели Периоды восстановления – очень важно! Запланируйте тренировочные дни

Тренировочные базы Централизованная и интенсивная тренировка

ISSF TRAINING ACADEMY Тренировочные базы Принцип: всё служит тренировочному процессу высокого качества! Отношение тренировок и отдыха должно основываться на эффективном восстановлении Избегайте перегрузок в стрельбе Физическая подготовка: легко, на аэробном уровне, восстановление Еда - углеводы Гибкость – после каждой тренировки Сон – минимум 8 часов ночью

ISSF TRAINING ACADEMY Качество тренировки Установите точные цели для каждой тренировки Каждый выстрел с высоким уровнем концентрации Только хорошие выстрелы Контролируемые старты – имитация соревнований

ISSF TRAINING ACADEMY Количество тренировок Качества без количества нет! Наибольшие нагрузки в тренировках – первая половина недели (вторник, среда) Избегайте стрельбы ради стрельбы, если не хватает концентрации, отдохните Избегайте скуки – меняйте тренировочный опыт

ISSF TRAINING ACADEMY Расписание на день - пример подъём в 7.00 лёгкая зарядка 7.15 завтрак первая тренировка 9.00 (хорошая подготовка!) обед отдых (собрание команды) вторая тренировка лёгкая закуска физическая подготовка и растяжка ужин спать 22.00

ISSF TRAINING ACADEMY Тренировка Подготовьтесь к тренировке высокого качества Лёгкая физическая разминка Короткое расслабление Концентрация на цели Лёгкие навыки (стрелковая разминка) Ввод в технику

ISSF TRAINING ACADEMY Тренировка Обучение техническому вопросу или навыку Получение мишени, время по мишени и т.д., Концентрация на одном вопросе за раз Имитация соревнований – стрельба, игры Анализ

Спасибо Вопросы?