Зуева Людмила Сергеевна Медицинский работник Образование среднее специальное.

Закаливание – это тренировка организма с целью повышения его устойчивости к разнообразным воздействия внешней среды.

Закаливание необходимо проводить ежедневно, непрерывно, постепенно увеличивая силу раздражающего воздействия и длительность процедуры.

С целью закаливания используют естественные природные факторы: воздух, солнце, воду.

Воздушные ванны До 3 –х месяцев при температуре 23ºС, с 3 –х до года -22º С, с года до 3-х лет - 20ºС.Каждые дня температура снижается на 1ºС и доводится до ºС. Продолжительность процедуры 5 -6 минут.

Прогулки Зимой вначале минут, затем часа. Летом – при хорошей погоде весь день.

Закаливание водой Местное : Умывание, Обтирание, Обливание ног. Общее: Полное обтирание, Обливание, Ванны, душ, купание

Обтирание местное и общее Начинают с 6 месяцев при температуре 32º - 33º С постепенно снижают до 1 года - до 28º С,детей раннего возраста до 25º С, школьного и дошкольного возраста º С. Длительность процедуры минут.

Обливание ног Контрастное обливание (+38º С,+18º С, +38º). Время воздействия прохладной воды минуты, теплой минут.

Общее обливание и душ Обливание с 2-х лет. Душ с 3-х лет. Температура воды ºС

Купание в открытых водоемах С х лет, при температуре воды не ниже +20º С,температура воздуха ºС. Длительность процедуры - 5 минут.

Закаливание солнечными лучами Закаливание солнечными лучами не рекомендуют детям до года. В более старшем возрасте по минут, лучшее время с 9 до 11 часов утра.

Отгадайте кроссворд

в о з д у х

в о с з о д л у н х ц е

в о с з о в д л о у н д х ц а е

в о с здоровье д л о у н д х ц а е Молодцы !

Будьте здоровы !