Ох, уж эти экзамены!

Каждому человеку приходится в жизни сдавать экзамены. Кому-то больше, кому-то меньше, но каждому. Когда-нибудь можно столкнутся с ситуацией профессиональной аттестации, кадровой оценки и т.п. Таким образом, в определённом смысле экзамен – неизбежность. Примиримся с этим. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях – вот типичные проявления страха перед экзаменами. Экзаменационный стресс

Волнение перед экзаменом – вещь совершенно естественная: организм готовится к предстоящему испытанию, в кровь выбрасывается адреналин, и т.п. Если вам кажется, что волнение или страх перед экзаменом достигли такой силы, что будут вам серьезно мешать, и вам советуют выпить какие-то таблетки, транквилизаторы, например, этого ни в коем случае не следует делать. Эффект в такой напряженной ситуации обычно непредсказуем, особенно если эти таблетки вы раньше не употребляли: вас может начать очень сильно клонить ко сну, или наступит состояние полного отупения, или еще что-то.

1) Чередовать время работы и отдыха. 2) Планировать работу на каждый день. 3) Заучивая (повторяя) материал, постарайтесь составить план ответа, запишите его и запомните. Моторная память - неплохой помощник, выручит. 4) Накануне экзамена просмотрите каждый вопрос билета, вспомните план ответа. 5) Постарайтесь закончить работу накануне экзамена хотя бы в первой половине дня, чтобы к вечеру просмотреть весь материал, заострив внимание на наиболее трудных вопросах. 6) Ложитесь спать рано, чтобы утром быть спокойным, чтобы не болела голова. 7) Собираясь на экзамен, не забывайте и о своем внешнем виде. Аккуратный и опрятный человек всегда вызывает симпатию. Как готовиться к экзамену

Психологи рекомендуют: в процессе активной подготовки к экзаменам не забывать про сон. На свежую голову материал запоминается лучше. Итак, напомним: 1) начинать учить с самого трудного раздела или с того, который кажется интереснее; 2) делать перерывы на мин. через каждые 40 мин. занятий; 3) обязательно гулять на свежем воздухе; 4) не заниматься «до потери сознания», лучше учить частями и повторить выученное вечером; 5) хорошо выспаться перед экзаменом; 6) утром позавтракать; 7) не спешить по дороге на экзамен, 8) спешка – отрицательное возбуждение. Бессонная ночь перед экзаменом – это ошибка

Будь то письменный или устный экзамен, настройте себя на работу; не паникуйте, что ничего не знаете. 1) Увидев текст письменной работы, не хватайтесь за работу со словами: "О! Я это знаю!". Прочитайте бегло текст, чтобы познакомиться с содержанием работы. 2) Читая второй раз, к каждому заданию мысленно составьте план. Незнакомые задания оставьте, пропустите, вернетесь к ним позже. 3) Начинайте решение самого легкого для вас задания, оформите его в черновике так, чтобы при переписывании не тратить много времени. 4) Остальные задания решайте по степени сложности. 5) Не забудьте оставить время на проверку. Как себя вести на экзамене

Подготовила педагог-психолог Веч Т.Р. Вот и все!