Cоставила: учитель физической культуры Гукова Ирина Валерьевна

ЗНАЧЕНИЕ Занятия лыжным спортом имеют большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение. Они способствуют развитию сердечно – сосудистой, дыхательной, нервной систем, закаливанию организма, повышению работоспособности, формируют жизненно важные навыки и умения, физические и морально – волевые качества: выносливость, быстроту, силу, координацию, смелость, решительность, выдержку. ЭТО ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО АКТИВНОГО ОТДЫХА!

История Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу г – в Норвегии первые официальные соревнования по лыжным гонкам

Конец XVIII – XXв разных странах стали создаваться лыжные клубы 1910 г – создана Международная лыжная комиссия 1924 г – Международная федерация лыжного спорта 1924 г – первые зимние Олимпийские игры (2 вида лыжного спорта: гонки 18 и 50 км.

На Руси археологи откопали в древнем Новгороде лыжу, которая была изготовлена в первой половине XIII века. Нормальная лыжа, между прочим. Ее длина 195 см, ширина 8 см. Спереди загнута вверх, посередине проделана дырка для ремня, чтобы привязывать лыжу к ноге

Экипировка лыжника Лыжи * деревянные * пластиковые Лыжные палки *деревянные *бамбуковые *алюминиевые *стекло - пластиковые Крепления (механические и автоматические) Обувь

Одежда ( лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки) Мази и парафины * держащие * грунтовые * скользящи твердые мази Первые мази «Висти», «Марафон» жидкая мазь

Лыжный спорт Прыжки с Прыжки с трамплина Биатлон Лыжные гонки Сноубординг Горнолыжный спорт Фристайл

Техника безопасности 1. Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. 2. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 34 м, а при спуске с горы не менее 30 м. 3. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. 4. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. 5. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. 6. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. 7. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Лыжные ходы Классические Попеременные отталкивание сначала одной, а затем другой палкой. Попеременный двухшажный Попеременный четырёхшажный Одновременные отталкивание двумя палками одновременно Одновременный бесшажный Одновременный одношажный Одновременный двухшажный Коньковый ход

Попеременный двухшажный ход

Попеременный четырёхшажный ход

Одновременный одношажный ход Основной вариант Скоростной (стартовый) вариант.

Одновременный бесшажный ход

Коньковые хода Одновременный двухшажный Одновременный одношажный Попеременный со свободным скольжением

Подъёмы Ступающим шагом Полуёлочкой Ёлочкой Лесенкой

Стойки спусков Спуск в низкой стойке Спуск в стойке отдыха Спуск в основной стойке Спуск в высокой стойке

Повороты в движении На параллельных лыжах Переступанием Упором Плугом

Способы торможения Торможение упором Торможение плугом

ЛЫЖИ Ах, лыжи мои, лыжи, Без вас я сам не свой. Ну что на свете ближе Мне снежною зимой? На валенки нацепишь Хрустящие ремни И день гоняешь целый, И напролёт все дни. Ну а потом чуть дышишь, Чуть на ногах стоишь... Ах, лыжи мои, лыжи Нет в мире лучше лыж! /А. Вахитова/